Zbyněk Petr - Závěsné tréninkové systémy TRX® a MILOKIT®

17. 05. 2012

Popularita cvičení s vlastním tělem stoupá s tím, že většina dnešní klientely nechce být kulturisty, ale chtějí cvičit hlavně pro zdraví a plnit si pravidelným tréninkem jiné cíle, než jen budovat svalovou hmotu. Ale i to se dá vhodně nastaveným tréninkem s vlastní vahou splnit…

Na našem fitness trhu je asi nejznámější americký závěsný tréninkový systém firmy FitnessAnywhere - TRX®
(v ČR zastoupeno firmou 3D FITNESS s.r.o.).
Je ale také jiná možnost, která není vůbec k zahození, a to je závěsný tréninkový systém z Anglie zastoupený firmou Jordan - MILOKIT® (dříve pod názvem FitKitPro®, v ČR zastoupeno firmou DOMAFIT FITNESS, s.r.o.).

V tomto článku se pokusím vysvětlit rozdíly těchto dvou cvičebních pomůcek.
Hlavní rozdíl je vidět hned na první pohled - TRX® je spojený systém, kdy ze závěsu vychází dva pásy s úchyty.
Oproti tomu MILOKIT® je složen ze dvou oddělených pásů, samostatně zavěšených.
A hned se tedy nabízí otázka - který systém je tedy lepší? Tento článek však na tuto otázku bohužel neodpoví -
oba systémy mají své výhody a nevýhody, na které se právě podíváme. A pak už je na každém, který systém si vybere k používání…

Výhoda TRX®

je v tom, že oba spojené pásy nejsou napevno přidělané a je zde několik centimetrů vůle, která dovoluje s pásy pohybovat ve smyslu, že se jeden prodlouží a druhý zkrátí. Výhoda tohoto bude v tom, že musíte po celou dobu dávat velký pozor, aby se pásy v tomto směru nepohybovaly - na obě končetiny musíte klást stejný tlak / tah.
Nevýhoda však je pravý opak hlavní výhody, že pásy se neustále pohybují a vy musíte před každým cvikem pásy srovnávat a kontrolovat, což může být časem pro někoho trochu otravné. Také pokud se pásy hnou během cvičení, měli byste cvik přerušit, pásy přesně nastavit, abyste jednu stranu nezatížili víc oproti druhé a tak nepodporovali svalovou dysbalanci, a pak teprve ve cviku pokračovat. A pokud si pohybu pásů při cvičení nevšimnete, což je klidně možné, zbytečně přetížíte jednu stranu oproti druhé. A ještě jeden poznatek bychom tu u spojených pásů měli - pokud je při cviku použijete na široko, vždy vám budou končetiny trochu „táhnout“ k sobě.

A jak je to s MILOKIT®?

Výhoda je určitě ve dvou oddělených pásech, které vám vždy zaručí přesnou, a hlavně stejnou délku a tím pádem vždy svalově rovnoměrně rozložený cvik. Také šířka úchopů - pásů je na cvičenci, takže je v závislosti na cviku můžete dát blíž či dál od sebe, prostě jak při cviku potřebujete a jak je to pro cvik výhodné. Také můžete použít jakoukoliv osu / obouruční činku a tu dát do úchopů - a máte novou, o něco stabilnější pomůcku. To na TRX® bohužel nejde - pásy budou klouzat k sobě… Jako nevýhodu bychom si mohli říct právě ten „prokluz“ spojených pásů u TRX®, kdy se musíte soustředit na vyvíjený tlak na oba pásy - což je sice výhoda, ale nic vám tento systém neodpustí - nesmíte udělat chybu (důvody výše v článku). A pokud bychom chtěli cvičit unilaterálně (levá, pravá strana), na TRX® musíte střídat strany po sérii,zatímco na MiloKit® díky pevným pásům každé opakování…

V našem Centru funkčního pohybu Daniela Müllera a naší školící akademii IQ pohyb Akademi používáme závěsný systém od firmy Jordan - MILOKIT®. Cviky jsou v porovnání s TRX® velmi podobné, nicméně jejich procítění je občas díky jinému zavěšení ve formě dvou pásů jiné. Plus se také nabízí cviky s osou mezi pásy. A proč jsme si do našeho vzdělávacího systému a pro naše klienty vybrali MILOKIT®? Protože nechceme pracovat pouze s těmi nejznámějšími a nejběžnějšími pomůckami, ale chceme ukázat i další alternativy známých pomůcek, které jsou minimálně stejně dobré, které našim klientům pomůžou a které by měli znát a alespoň z nich také trochu čerpat ostatní trenéři a instruktoři, kteří se o nich mohou dozvědět v naší akademii…

Autor článku: Mgr. Zbyněk Petr

Copyright: Využití textových nebo filmových materiálů a fotografií, které jsou zveřejněny na těchto webových stránkách, je možné pouze se souhlasem provozovatele webu www.iqpohyb.cz. Přejímání obsahu stránek je možné pouze se souhlasem a jasně viditelným uvedením zdroje na začátku každého přejatého materiálu. Pro schválení nás prosím kontaktujte.


Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra