Zbyněk Petr - Jaký přínos má fyzická aktivita?
24. 11. 2012Pravidelná fyzická aktivita značně ovlivňuje celkové zdraví člověka, což každému jistě potvrdí jakýkoliv lékař či fyzioterapeut, tedy lidé, kteří se lidským tělem zabývají a každodenně s ním pracují.
Existuje spousta různých důvodů, proč pravidelně cvičit. I když se ze začátku mnohokrát jedná o čistě vizuální nebo kondiční efekt, nejdůležitějším důvodem fyzické aktivity je ale efekt zdravotní a prevenční. Pravidelné cvičení totiž zvyšuje imunitu a hlavně předchází rizikům většiny "civilizačních chorob“, které jsou poslední dobou velmi často zmiňovány a stále dokola omílány. Ve většině z nich je Česká republika bohužel na předních místech. A jak je to možné? Zamyslete se, kolik z vás, kdo z vašich rodin a přátel se pravidelně nějak hýbe, tedy minimálně 1 - 2x týdně alespoň hodinu?
Máte málo času?
Všichni, kdo se nehýbou, dají jako hlavní opodstatnění málo času. Ale je to vždy pravda? Kolik času stráví člověk u televize, zbytečně u internetu, vždy se do práce a z ní sveze co nejblíže na místo kam potřebuje místo částečné chůze apod. Problém není bohužel jen u dospělých lidí, ale i u mladé generace, která je na tom pohybově čím dál hůř. A místo toho, aby stát podpořil tělesnou výchovu ve školách a pohybovou aktivitu dětí, čímž by si pěstoval zdravější populaci, která bude méně využívat zdravotní systém a stát by tak platil méně za jejich léčbu, poslanci a senátoři (nejvyšší vedení republiky) navrhnou zákon o zrušení povinné tělesné výchovy. Ideální by bylo, kdyby aspoň lékaři podpořili pravidelnou fyzickou aktivitu, jenže jaká je tato situace? Bohužel pro mnoho z nich (naštěstí NE pro všechny) je jednodušší dospělému předepsat prášky na cokoliv a dítěti napsat dlouhodobou omluvenku z tělesné výchovy…
Celkové působení pohybové aktivity se v různé míře projevuje na různých orgánech a fyziologických systémech a závisí na řadě okolností jako je věk, pohlaví, zdravotní stav, intenzita a druh zátěže. Je nutné si uvědomit, že jak pro zdravého, tak i pro oslabeného člověka je určité množství pohybové aktivity nutné. Bez ní totiž rychle postupující regrese snižuje toleranci i na minimální tělesnou zátěž a tím zhoršuje základní životní funkce organismu. Snížená tolerance na zátěž zvyšuje psychickou a fyzickou unavenost a člověk se tak dostává do začarovaného kruhu…
Čemu se můžeme vyhnout?
Je třeba se zamyslet, co všechno neaktivitou hrozí a tím pádem co všechno se dá naopak správnou aktivitou často změnit k lepšímu. Zmiňme si třeba zvýšené riziko ICHS (ischemická choroba srdeční, infarkt), cévní mozkovou příhodu a s obojím často spojenou obezitu. V oběhovém systému vzniká porucha regulace krevního tlaku a krevní tlak stoupá. Zvyšuje se zastoupení LDL cholesterolu, tak zvaného špatného, v krvi. Sníženou aktivitou kloubů vzniká artróza (degenerace kloubních chrupavek). Významný je také úbytek aktivní tělesné hmoty, především svalstva, z čehož plyne nižší spalování živin a tak riziko obezity. Snížení aktivity posturálního svalového systému a tím zhoršování držení těla, což vede k bolestem zad a výhřezům meziobratlových plotének. Dalším projevem je vyplavování vápníku z kostí, kterým je zvláště postižena osová část kostry. Toto řídnutí kostní tkáně (osteoporóza) ohrožuje postižené náhlými nečekanými zlomeninami při větším zatížení nebo pádu. V metabolické oblasti se snižuje citlivost buněk na inzulín a snižuje se tolerance glukózy. Proto se musí produkovat více inzulínu, aby se udržela správná glykémie a tím pomalu vzniká diabetes II. typu.
A jak je to s financemi?
Jako poslední myšlenku tohoto článku uvedu finanční stránku. Člověk se může hýbat v placených centrech pod vedením profesionálů, nebo sportovat sám, ať už je to jakýkoliv sport, ale i zdarma kdekoliv venku. Na druhou stranu, pokud se hýbat nebude, časem začne pravidelně platit za léky, kterými bude své vzniklé obtíže zmírňovat a celkově ho možná léčba vyjde dráž než pravidelná fyzická aktivita, která by mu přinesla nejen fyzické, ale i psychické a sociální benefity.
Je ale na každém, pro kterou cestu se rozhodne - pro aktivní s fyzickou aktivitou, nebo pro pasivní s pravidelnou hrstkou prášků a častými návštěvami u lékaře, na které si čas budete muset najít…
Autor článku: Mgr. Zbyněk Petr
Copyright: Využití textových nebo filmových materiálů a fotografií, které jsou zveřejněny na těchto webových stránkách, je možné pouze se souhlasem provozovatele webu www.iqpohyb.cz. Přejímání obsahu stránek je možné pouze se souhlasem a jasně viditelným uvedením zdroje na začátku každého přejatého materiálu. Pro schválení nás prosím kontaktujte.