balíček - inteligentní běh 1, 2

Běh je nedílnou součástí života dle různých teorií našeho bytí. Každý z nás někdy běžel či jen popoběhl na tramvaj či autobus. Všichni známe nejzákladnější principy běhu, avšak ne každý dospělý může běhat jako sprinter, vytrvalec nebo dítě. Právě proto je technika a celkově problematika běhu velice důležitá, abychom si nezpůsobili do budoucna nějaké svalové dysbalance či zdravotní obtíže, které by se musely v pozdějším věku řešit i operativně. Vycházíme hlavně ze souhrnu poznatků z Pilates Clinic Method, Spiraldynamik®, Dynamické neuromuskularní stabilizace podle Koláře a několika běžeckých konceptů – od těch pro vytrvalostní běžce, až po sprintery. To vše dáváme v jeden funkční celek, kde správné nastavení pánve je nutné nejen k dokonalé souhře pánve a dolních končetin, ale především ke správné rotaci hrudního koše a aktivitě horních končetin.

Věděli jste, že...

...bazilišek může po vodní hladině uběhnout až 2,5m

... školíme od roku 2018 a program stále zdokonalujeme

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
13. 06. 2020 - 14. 06. 2020
09:00 - 17:30
Elčkner Michal
Praha 5
4 750 Kč při platbě do 13. 06. 2020
4 750 Kč po 13. 06. 2020

naučíte se

Inteligentní běh 1:

  • základní technice a teorii běhu, tedy práci od paty až k hlavě
  • rozpoznávat techniky sprintu a vytrvalostního běhu (ten bude jako hlavní v tomto semináři)
  • jak správně a efektivně se před během rozcvičovat, aby běh byl co nejefektivnější
  • běžeckou průpravu a abecedu inteligentního běhu pro výkonnější práci našeho těla
  • jak správně odhalovat a vylepšovat techniku běhu na sobě i ostatních
  • dokonalou techniku běhu po rovině, do kopce i z kopce
  • a pochopíte jak důležité je řešit náklon trupu, pokládku nohy, extenzi kyčelního kloubu, rotaci hrudního koše a práci paží

Inteligentní běh 2:

  • další přípravné cviky pro běh
  • pohybové sekvence zlepšující techniku běhu
  • odrazová cvičení
  • plánování intervalových tréninků a jak nastavovat intenzitu pohybu a vzdálenosti běžeckých tratí

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • v případě absence znalostí z uvedených kurzů nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři

co s sebou

  • věci na běhání dle aktuálního počasí
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník
  • běžeckou obuv na ven
  • začátek ve cvičebním centru (teoreticko-praktická průprava cca 2 hodiny) a následně přesun na praktickou část do venkovních prostorů, kde bude seminář i ukončen


Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra