Podcast: Lidé a pohyb - o posilovně s nadhledem
18. 3. 2021
Posilovna je velmi často "strašák" zdravě se snažících cvičících lidí, fyzioterapeutů a doktorů. V naší vzdělávací akademii už jsme mnohokrát dokázali, že to vůbec není pravda, a že i posilování s vyššími váhami jde dělat zdravě. V tomto podcastu máme jako hosty dva mladé muže, kteří mají posilovnu jako koníček a s nimi jsme si povídali o tom, jak vlastně cvičit správně, aby tělo sloužilo i do budoucna...
Na železo s rozumem aneb Proč se nebát posilovny a jak z ní vytěžit maximum
- Posilovna je pro mnohé fyzioterapeuty i lékaře „místem činu“, kde končí zdravá záda.
- My v naší akademii ale už léta dokazujeme, že zvedání vah není diagnóza, ale skvělý nástroj – pokud ovšem víte, kde má váš hardware tlačítko „start“ a kde „brzda“.
- V tomto díle se dvěma mladými hosty probereme, jak propojit svět těžkých vah se světem zdravého pohybu tak, aby vám tělo poděkovalo i za dvacet let.
Co v tomto napumpovaném speciálu probereme?
- Mýtus o ničení kloubů: Jsou činky opravdu zabijákem plotének, nebo může být správně naložená osa tím nejlepším lékem na slabé kosti?
- Pohled nové generace: Rozhovor s mladými muži, pro které je fitness koníčkem – jak přemýšlejí o tréninku, aby se za pár let „nerozsypali“?
- Zdravé ego v gymu: Proč je technika důležitější než počet kotoučů na tyči a jak poznat hranici, kdy už cvičíte proti svému tělu.
- Propojení světů: Jak vnést principy z fyzioterapie do klasického „bušení“ a proč i kulturista potřebuje vědět, co je to hluboký stabilizační systém.
- Prevence jako základ: Tipy, jak nastavit trénink, aby vám síla sloužila v běžném životě, a ne končila jen u fotky v zrcadle.
- Budoucnost vašeho těla: Proč je silový trénink tou nejlepší penzijní pojistkou pro váš pohybový aparát.
- Edukativní vsuvka: Posilování s vyššími váhami vyvolává v těle tzv. osteogenní zátěž – tedy stimul, který zpevňuje kosti a šlachy. Klíčem je ale progresivní přetížení v neutrálním nastavení páteře. Pokud zvedáte činky se zapojeným „vnitřním korzetem“, netrénujete jen svaly, ale učíte svůj nervový systém chránit klouby i při extrémní zátěži.
