Podcast: Pohyb v praxi - protažení krku
25. 6. 2020
Proč je důležité vědět, které svaly krku chceme protahovat? Co se stane s krčními obratli při tlaku ruky proti hlavě? Jak často svaly krční páteře protahovat? Jaký je důvod bolesti hlavy a proč souvisí se svalama krku? Co znamená hlava v převisu a jaký je mýtus její nápravy? Může být příčina bolesti krční páteře jinde v těle? Poslouchejte a vyhněte se bolesti hlavy a krku ještě dnes!
Krční páteř – Proč vás bolí hlava a co s tím (ne)dělat
- Cítíte se občas, jako by vaše hlava vážila tunu?
- Máte potřebu si neustále „křupat“ krkem nebo si ho masírovat?
- V novém díle se podíváme na to, proč je krční páteř tak citlivý systém a proč se k ní musíme chovat s respektem chirurga, a ne řezníka.
Co v tomto „krčním manuálu“ probereme?
- Není protažení jako protažení: Proč je kriticky důležité vědět, na který sval přesně míříte, a proč „univerzální“ protažení krku často nefunguje.
- Tlak ruky proti hlavě: Co se reálně děje s vašimi obratli, když na ně tlačíte silou, a proč tohle „posilování“ může být cesta k blokádě.
- Četnost je klíč: Jak často krk protahovat, aby si svaly nezvykly na neustálé napětí, ale skutečně se uvolnily.
- Původ bolesti hlavy: Proč vás pálí za očima nebo v zátylku a jakou roli v tom hrají svalové uzlíky (trigger pointy) v hlubokých svalech krku.
- Hlava v převisu: Co to vlastně je, proč je to nešvar dnešní doby a jaký největší mýtus panuje kolem její nápravy.
- Detektivka v těle: Proč může být příčina vaší zablokované krční páteře schovaná úplně jinde – třeba v neaktivním středu těla nebo v nastavení pánve.
- Edukativní vsuvka: Hlava dospělého člověka váží průměrně 5 kg. Pokud ji ale kvůli sledování telefonu skloníte o 60°, působí na krční páteř silou odpovídající cca 27 kg. To je, jako byste na krku nosili sedmileté dítě. Žádné protažení vás nezachrání, pokud nezměníte tuhle základní statiku.
