Podcast: Pohybové stereotypy - hra na kytaru
23. 12. 2020
Hra na kytaru - může se zde objevit nějaký problém s pohybovým aparátem? Ať už jste hráči od táborových ohňů nebo z velkých hudebních hal nebo hrajete jen tak pro svůj relax, tak pro všechny z vás máme několik tipů! Jak kytaru držet, na co si dát při hraní pozor, jaká jsou rizika při nesprávně nastaveném těle atd. To vše se dozvíte v našem podcastu a určitě si v něm najdete ještě něco navíc!
Hra na kytaru: Jak ladit nástroj i své vlastní tělo
- Hraní na kytaru je úžasný relax, ale pro pohybový aparát představuje značnou asymetrickou zátěž.
- Dlouhé hodiny v jedné pozici, soustředění na prsty a často i nešikovný posed mohou vést k chronickým potížím, které se nemusí omezovat jen na ruce.
V tomto díle věnovaném kytaristům probereme:
- Asymetrie při hraní: Proč kytara přirozeně nutí tělo k rotacím a jak tyto odchylky vnímat dříve, než začnou působit bolest.
- Správné držení nástroje: Tipy pro hráče u táboráku i na pódiu – jak si kytaru nastavit, abyste zbytečně nepřetěžovali páteř.
- Rizika nesprávného nastavení: Co se děje s vašimi rameny, krkem a zápěstím při dlouhodobě špatném úchopu nebo posedu.
- Kytara jako relax: Jak si užít hraní pro radost a zároveň udržet tělo v kondici, aby vás „pohybové zlozvyky“ neodradily od dalšího hraní.
- Praktické tipy pro kompenzaci: Jednoduché rady, jak po hraní uvolnit ruce a narovnat záda, aby se tělo vrátilo do své osy.
- Edukativní vsuvka: Kytaristé často trpí na jednostranné přetížení šíje a pletence ramenního, protože jedna ruka je neustále v rotaci a druhá v mírném zdvihu. Pokud se k tomu přidá i statický předklon hlavy při sledování hmatníku, dochází k extrémnímu tahu na trapézové svaly. Klíčem je pravidelná změna polohy (např. střídání sedu a stoje) a vědomé uvolňování čelisti, která často při soustředění na těžký akord tuhne a přenáší napětí do krku.
