Podcast: Pohybové stereotypy - Mobil
15. 4. 2020
Jak správně zacházet s mobilním telefonem? Jaký vliv může mít dlouhodobé používání mobilu na držení těla? Která část těla trpí nejvíce? Jak může mobilní zařízení ovlivnit vývoj malého dítěte?
Mobil v hrsti, bolest v krku = „digitální skolióza“
- Mít celý svět v kapse je úžasné, ale cena za neustálé scrollování je vyšší, než si myslíte.
- Vaše tělo nebylo navrženo pro hodiny zírání směrem k zemi.
- To, co začíná jako nevinné odepisování na zprávy, může skončit trvalou změnou vašeho „hardwaru“.
- V tomto díle zjistíte, jak zkrotit svůj smartphone, aby vám sloužil a ne vás deformoval.
Co v tomto mobilním speciálu probereme?
- Text Neck syndrom: Proč vaše hlava váží v předklonu až 27 kilogramů a co to dělá s vašimi ploténkami v krční páteři.
- Správný „mobilní“ postoj: Jak telefon držet, abyste vypadali jako lidé, a ne jako otazníky. (Spoiler: Zvedněte ruce, neohýbejte krk!)
- Která část těla trpí nejvíc? Podíváme se nejen na krk, ale i na palce, zápěstí a překvapivě i na vaše oči a mozek.
- Děti a displeje: Jak mobilní zařízení ovlivňuje vývoj motoriky u malých dětí a proč je „digitální dudlík“ nebezpečnější, než se zdá.
- Digitální únava: Proč vás po hodině na sociálních sítích bolí celé tělo, i když jste jen seděli na gauči.
- Rychlá náprava: Jednoduché cviky a triky, jak vykompenzovat „mobilní křeč“ během pár vteřin.
- Edukativní vsuvka: Při pohledu do mobilu v úhlu 60 stupňů působí na krční páteř síla odpovídající váze sedmiletého dítěte. Tento dlouhodobý tah přetěžuje zadní svalové řetězce a způsobuje tzv. „vdovský hrb“. Navíc modré světlo a neustálé ostření na blízko vyřazuje z provozu vaše přirozené dechové vzorce – při intenzivním scrollování podvědomě zadržujeme dech, čímž tělo uvádíme do stresu.
