Podcast: Pohybové stereotypy - ranní hygiena
28. 5. 2020
V jaké pozici si čistit zuby? Jaký má vliv náklon nad umyvadlo na naší páteř? Je důležitý úchop kartáčku? Proč mají děti pohybový problém s čištěním zubů? Jak souvisí masáž obličeje s bolestí zad? Je souvislost mezi česáním vlasů a bolestí hlavy? Odpovědi na tyto otázky a ještě více se dozvíte v tomto pohybovém podcastu.
Jak si čistit zuby a neničit si u toho záda
- Čištění zubů nebo česání vlasů bereme jako automatickou činnost.
- Jenže právě tyto drobné, každodenní pohyby v kombinaci s nevhodným postojem u umyvadla mohou být skrytým zdrojem vašich chronických bolestí zad, krku nebo dokonce hlavy.
V tomto „koupelnovém“ díle probereme:
- Pozice u umyvadla: Jaký vliv má dlouhodobý náklon nad umyvadlo na vaši bederní páteř a v jaké pozici si zuby čistit správně.
- Věda o úchopu: Proč je důležité, jak držíte kartáček, a jak křečovité sevření ovlivňuje napětí v celém rameni.
- Děti a hygiena: Proč mají děti často pohybový problém s čištěním zubů a jak je naučit správné návyky od malička.
- Masáž obličeje a záda: Překvapivá souvislost mezi uvolněním obličejových svalů a úlevou od bolestí v oblasti páteře.
- Česání vlasů a hlava: Jak souvisí stereotypní pohyby při česání s napětím v šíji a následnými bolestmi hlavy.
- Pohybová prevence v koupelně: Jednoduché tipy, jak proměnit ranní rutinu v krátkou lekci vědomého pohybu.
- Edukativní vsuvka: Při dlouhém předklonu nad umyvadlem bez aktivního zapojení nohou dochází k přetěžování vazivového aparátu páteře. Navíc, pokud při čištění zubů používáte stále stejnou ruku a fixujete pohled do zrcadla, vytváříte asymetrické napětí v krčních svalech. Stačí se mírně rozkročit a opřít se jednou rukou o umyvadlo, čímž okamžitě odlehčíte bedrům.
