naučíte se
12. kongres funkčního pohybu – kondice, stabilita, mobilita
Sál č. 1
9:30 – 10:20 bodystyling posture Daniel
10:30 – 11:20 spine stretch & mobility Jana
11:30 – 12:20 hips mobility – Sball helper Alena
13:45 – 14:35 spirals brend new programme Jana
15:00 – 15:50 vinyasa yoga for core stability Nikol
Sál č. 2
9:30 – 10:20 pilates Sball circuit flow Martina
10:30 – 11:20 foam roller core stability Zbyněk
11:30 – 12:20 suspension training – whole body & core power Michal
13:45 – 14:35 couple workout – strenght & condition Zbyněk
15:00 – 15:50 foam roller massage special Martina
Sál č. 3
9:30 – 10:20 BOSU® stability (hard) core Daniela
10:30 – 11:20 theraband® whole body interval workout Michal
11:30 – 12:20 stabilization of herniated disc Sylva
13:45 – 14:35 foots stability with reflective balls Daniel
15:00 – 15:50 BOSU® strenght legs Daniela
Bodystyling posture – „klasický“ a „jednoduchý“ bodystyling s moderními poznatky ohledně pohybu – to celé v jednoduchých a snad i vtipných choreografiích!
theraband® whole body interval workout – intervalový trénink s therabandem®? Proč ne…jen si nezapomeňte náhradní triko na zbytek kongresu!
suspension training – whole body & core power – inspirujte se dalšími možnými variacemi na závěsném systému v kruhovém tréninku, kde procvičíte jak celé tělo, tak i sílu a dynamiku CORE systému!
couple workout – strenght & condition – práce ve dvojicích dává tréninku úplně jinou šťávu! Zkuste být stejně dobří, jako váš cvičební partner!
BOSU® interval strenght legs – lekce pro ty, kteří toho nemají za celý den ještě dost. „Doražte“ se na lekci, kde vaše dolní končetiny zažijí takový trénink, o kterém se vám bude zdát… ještě 2 noci!
pilates Sball circuit flow – ladné a precizní pohyby, práce těla ve všech rovinách, nabalující se choreografie…to vše vyústí v dokonalý celek, ve kterém rozpohybujete celé tělo!
spine stretch & mobility – páteř podél všech rovin a kolem všech os. Rozcvičte jí s Janou tak, jako ještě nikdy…
hips mobility – Sball helper – mobilita kyčlí má blízkou souvislost s mobilitou pánve a bederní páteře. Takže…rozhýbejte své kyčle a ovlivněte tak zbytek těla!
spirals brend new programme – program spirals je milovaná klasika – rozpohybování, protažení, ladné a příjemné pohyby… A pro upřesnění – vše zvládnou muži i ženy!
foam roller massage speciál – tak tohle bude bolet! Tedy pokud máte ztuhlé svaly…, protože pokud ne, náramně si to užijete! Práce s fasciemi, svaly CORE i zbytkem vašeho těla…
BOSU® stability (hard) core – rádi „makáte“ svými břišními svaly? Tak se ukažte, jak jste na tom – tahle lekce je přesně pro vás! Svaly CORE se určitě zapotí…
foam roller core stability – pěnový válec má kulatý profil, a proto je to pěkná potvora. Naučte se ho využívat pro stabilitu a správnou práci středu těla, tzv. CORE. Nebude to snadné…
stabilization of herniated disc – pro vyhřezlou ploténku je stabilita kolem „problému“ základ. Naučte se jí získat díky směsici několika cvičebních a rehabilitačních systémů…
foots stability with reflective balls – vaše chodidla a různě velké reflexní míčky zvané „ježci“. Získejte stabilitu chodidel díky tak jednoduché, ale efektivní pomůcce!
Vinyasa yoga for core stability – zakončete náš kongres perfektním zastabilizováním všeho, co se týká vašeho těla…a použijte k tomu třeba jógu!
