kongres 13. KFP - Praha 8.10.2017

Kongres ctverec@2x-50

termíny kurzu

datum konání místo konání cena
08. 10. 2017
09:00 - 16:00
Praha - Smíchov
1 990 Kč při platbě do 09. 08. 2017
2 690 Kč po 09. 08. 2017

Po odeslání přihlášky je nutné akci zaplatit a poté odeslat REZERVACI LEKCÍ na e-mail akademie@iqpohyb.cz.

(vaše lekce budou do systému závazně zavedeny až po zaplacení přihlášky)


Cena:
do 09.08.2017: 1 990 Kč
do 09.09.2017: 2 390Kč
dále: 2 690 Kč



naučíte se

13. kongres – 13. komnaty sportovních odvětví

...aneb co sportovci potřebují a co jim nejde

raketové sporty, běh, cyklistika, lezení, golf, naše 13. komnaty*

Sál č. 1

9:30 – 10:20 síla dolních končetin pro sprint Daniela
10:30 – 11:20  mobilita i síla ramen pro každou raketu Sylva
11:30 – 12:20 relaxace paží a rukou Daniel
13:45 – 14:35 aktivace pánve a dolních končetin Zbyněk
15:00 – 15:50 rozcvičení páteře všemi směry Alena
16:00 – 16:30 Ajrobikovobodystajlingová dabl šou Zbyněk + Michal

Sál č. 2 

9:30 – 10:20 funkční posilování celého těla se zaměřením na CORE Michal 
10:30 – 11:20 strečink dolních končetin spojený s relaxací hrudníku Zbyněk
11:30 – 12:20 rychlost dolních končetin do všech stran Daniela
13:45 – 14:35  relaxace hrudního koše i mysli v podobě yin yogy Nikol
15:00 – 15:50 relaxace páteře a okolí Daniel
16:00 – 16:30 Muscle Pump Circuit Martina + Sylva + Alena

Sál č. 3

9:30 – 10:20 zvětšení rozsahu hrudního koše Martina
10:30 – 11:20 aktivace a relaxace chodidla Alena
11:30 – 12:20 dynamika dolních končetin pro zlepšení výkonu Michal
13:45 – 14:35 relaxace krční páteře a ramen  Martina
15:00 – 15:50 jóga pro „prodloužení“ končetin Nikol
16:00 – 16:30 Kickboxing Condition Advanced Training Daniel + Nikol +Daniela

 * dobrovolné lekce, které již nejsou součástí profesionálního pohybového kongresu. ;-) Pokud se jich také chcete zúčastnit, přihlaste se na ně ve Vašem výpisu vybraných lekcí.

 

raketové sporty

mobilita i síla ramen pro každou raketu – lekce pro stabilitu i správnou pohyblivost ramenního kloubu. Podložka, expander

rychlost dolních končetin do všech stran – dynamika, rychlost, starty a brždění…a to do všech směrů! Podložka

rozcvičení páteře všemi směry – tělo se při hře pohybuje velmi rychle všemi směry a je třeba na to připravit páteř, aby nedošlo k případnému zranění. Podložka, Sball / overball, deka  

 

běh

aktivace a relaxace chodidla – efektivní aktivace a cílená relaxace chodidel pro kvalitnější běh. Podložka, malý relaxační míček, malý Sball / overball

dynamika dolních končetin pro zlepšení výkonu – dynamika dolních končetin je pro běh stejně důležitá jako třeba vytrvalost. Podložka, židle

aktivace pánve a dolních končetin – efektivní rozcvičení komplet dolních končetin i s pánví pro lepší rozsah pohybu i aktivní svaly a fascie. Podložka, velký relaxační míček

 

cyklistika

síla dolních končetin pro sprint i kopce – nejen dynamika a vytrvalost, ale i síla je pro cyklistický výkon velmi důležitá! Podložka, BOSU® Balance Trainer  

strečink dolních končetin spojený s relaxací hrudníku – tuhý hrudní koš a tuhé nohy – takový je stav po delší cyklistické vyjížďce… Podložka, ručník

relaxace krční páteře a ramen – uvolnit oblast krční páteře a ramen je pro cyklisty velmi důležité… Podložka, válec

 

lezení

funkční posilování celého těla se zaměřením na CORE – střed těla funkčně napojen do síly zbytku, to je to, co dělá nejen lezce opravdu šikovnými sportovci. Podložka, menší a větší ručník PROSÍME s sebou!!!

relaxace paží a rukou – i když se leze hlavně „nohama“, stejně paže a ruce dostávají velmi „zabrat“ a je zvýšené riziko problémů se zápěstími… Podložka, relaxační míčky   

jóga pro „prodloužení“ končetin – natáhnout a zároveň aktivovat všechny končetiny, to je pro lezce velmi důležité! Podložka

 

golf

zvětšení rozsahu hrudního koše – hrudní koš je alfou a omegou golfového výkonu, proto je třeba pracovat na jeho rozsahu, hlavně do rotace. Podložka, sball

relaxace hrudního koše i mysli v podobě yin yogy – jedna z nejnamáhavějších částí golfistova těla je právě hrudník a „hlava“… Podložka, blok, pásek, deka

relaxace páteře a okolí – meziobratlové ploténky, vazivo, svalstvo, facie…to vše je při golfu kolem páteře velmi namáhané. Podložka, válec  

 

naše 13. komnaty

Ajrobikovobodystajlingová dabl šou – na toto se mnozí z vás těší jistě dloooouho… OK, tak si to s klukama užijte! Jak sami říkají – zápočty z aerobiku mají…

Muscle Pump Circuit – tak tady vaše svaly porostou, to si piště! V kruhovém tréninku zaměřeném na svalovou hypertrofii si ovšem kromě hekání užijete i legraci! I když u „pumpování“ se hlavně heká…

Kickboxing Condition Advanced Training – pravý hák, levý direkt, front kick a další… To vše ve zběsilém tempu, se zběsilými instruktory, se zběsilou hudbou, ke zběsilému zvýšení kondice!



SK Pohoda
Nutris
Aerobic
CK Lenka