14. KFP - Praha 20.10.2018

14_Kongres_web7 (1)

Po odeslání přihlášky je nutné zaslat REZERVACI LEKCÍ na e-mail akademie@iqpohyb.cz (rezervace Vám bude potvrzena po úhradě kurzovného)

termíny kurzu

datum konání místo konání cena
20. 10. 2018
09:00 - 16:00
Praha 5
2 218 Kč při platbě do 21. 08. 2018
2 818 Kč po 21. 08. 2018

naučíte se

14. kongres – HOBBY aneb nejčastější koníčky našich klientů

- rodičovství & hrátky s batolaty

- hraní videoher & surfování na "netu"

- adrenalin & party life

- vaření & mlsání

- zahrádka kutilství

 

Sál č. 1 

9:30 – 10:20 srovnání těla "sedavců"  Alena
10:30 – 11:20  fasciální aktivace pro starší ročníky Zbyněk
11:30 – 12:20 posílení dolních končetin a středu těla Zbyněk
13:45 – 14:35 příprava ruky pro jemnou práci Dan
15:00 – 15:50 správné sezení se všemi svými výhodami Martina

 

Sál č. 2

9:30 – 10:20 High-Intensity Interval Training pro maximální zvýšení kondice Michal
10:30 – 11:20  zpevnění celého těla s využitím balančních pozic  Ida
11:30 – 12:20 kruhový trénink nejen pro ajťáky Michal
13:45 – 14:35 výuka a kompenzace dlouhého stání Martina
15:00 – 15:50 jóga pro snížení adrenalinu Lenka

 

Sál č. 3

9:30 – 10:20 relaxace chodidla nejen pro pracanty ve stoji Dan
10:30 – 11:20  redukční cvičení pro "jedlíky" Daniela
11:30 – 12:20 Spirals jako další cesta pohybové zábavy Alena
13:45 – 14:35 pevné břicho po porodu Daniela
15:00 – 15:50 hraní s dětmi ve vývojových pozicích Sylva

 

rodičovství & hrátky s batolaty

hraní s dětmi ve vývojových pozicích - Děti si často hrají na dospělé na "jako". Vyměňme si role a pojďme si hrát "jako" na miminka pro změnu my dospělí. Pohyb a dynamika  zdravého malého dítěte jsou v provedení dokonalé a perfektní. Využijme nápovědu aktivit od svých dětí a zjistíme, že naše děti nás mnohému naučí. podložka, ručník

zpevnění celého těla s využitím balančních pozic - Balanční pozice nejsou jenom skvělým posílením celého těla, ale také výborně působí na naši psychiku. Donutí nás totiž „zastavit se“ a zaměřit mysl pouze na sebe… podložka, jóga bloky, deky

pevné břicho po porodu - „Poporodní břicho“ je partie k procvičení „jedna báseň“! A co takhle případnou diastázu „pořešit“ chytrým cvičením? podložka, expandery

 

hraní videoher & surfování na "netu"

kruhový trénink nejen pro ajťáky - Zdravotně – kondiční cvičení, kde dokážeme uronit kapku potu a zároveň pracovat na zdravotním aspektu. I “ajťák” dokáže zvednout kvalitně činku ku svému prospěchu. expandery, pružiny, činky, závěsný systém

správné sezení se všemi svými výhodami - dynamičtější lekce se židlí – srovnáte si záda, uvolníte krk, odlehčíte horním končetinám, rozpohybujete pánev i hrudník… a možná se i trochu zapotíte! židle

srovnání těla "sedavců" - Když už tak rádi sedíme, tak ať sedíme aspoň správně, tedy napřímení, pěkně s hlavou nad pánví a aktivními břišními a zádovými svaly! Prostě tak, jak to má být… Pak už jen dát pozor, aby vše tak neztuhlo – proto se v lekci budeme soustředit na aktivní mobilizaci pánve, hrudníku a hlavy. podložka, velký masážní míček

 

adrenalin & party life

High-Intensity Interval Training pro maximální zvýšení kondice - Chcete posunout své hranice? Intervalový trénink je především o vůli překonávat sám sebe. Přijďte vyzkoušet, kdy už vaše hlava řekne “dost”. činky, medicinbaly, aquahit, expandery, pružiny

jóga pro snížení adrenalinu - Vítejte na válečné cestě sami se sebou. Projdeme spolu stezkou odvahy a přitom ponecháme mysl a tělo klidné a vyrovnané. podložka, jóga bloky, deky

Spirals jako další cesta pohybové zábavy Lekce pro všechny, kteří mají rádi tanec, pilates, jógu, strečink… to vše ve svižných choreografiích aneb to nejhezčí ze všech programů Spirals v jedné lekci! podložka

 

vaření & mlsání

výuka a kompenzace dlouhého stání - Odlehčit dolním končetinám, to je oč tu běží. A k tomu aktivace napřímení páteře tak, aby, jak se říká, záda nebolela! pěnový válec, „magic circle“

redukční cvičení pro "jedlíky" - Specifický kruhový trénink zaměřený na redukci váhy s použitím skvělých funkčních pomůcek! BOSU® Balance Trainer a Flowin® Fiction Training

relaxace chodidla nejen pro pracanty ve stoji - Cvičení chodidel není nikdy dost – taková malá část těla a tolik svalů, tolik možností pohybu, taková funkčnost… Práce i relaxace, to je oč tu poběží! podložka, víčka od lahví, masážní míčky

 

zahrádka kutilství

posílení dolních končetin a středu těla - Přidřepnout, zvednout se, pokleknout, ohnout se, natáhnout se pro něco… Zatížení dolních končetin i středu těla může být při zahrádkaření dosti velké – pojďme tedy potrénovat! podložka, ručník

příprava ruky pro jemnou práci - Kutilství je většinou o šikovnosti rukou – procvičte je tak, že vám půjde vše krásně „od ruky“! podložka, masážní míček 

fasciální aktivace pro starší ročníky - Fasciální systém jakožto součást pohybového systému těla je třeba udržovat v dobré kondici a tak odlehčit práci a riziko zranění svalového systému. Lekce pro starší (a pokročilé?). podložka, ručník, masážní míček



SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka