kongres 15. KFP - Praha 9.2.2019

ANDANTE! kongres

Kreslicí plátno 3šnek

termíny kurzu

datum konání místo konání cena
09. 02. 2019
09:00 - 17:00
Praha 5
2 559 Kč při platbě do 10. 01. 2019
2 919 Kč po 10. 01. 2019

naučíte se

„Zdravotní cvičení“ sál

9:30 – 10:20 zdravotní cvičení pro děti Michal
10:30 - 11:20 silově-dynamická aktivace  Daniela
11:30 – 12:20 zdravotně-funkční kruhový trénink    David
13:30 – 14:25 mobilita hrudního koše pro rozvoj práce s lopatkami Daniela
15:45 – 16:35 relaxační Spirals Alena

 

„Jóga“ sál

9:30 – 10:20 dynamický fasciální strečink Zbyněk
10:30 – 11:20 rozpohybování kyčelních kloubů pro snížení rizika přetížení Ida
11:30 – 12:20 rozvíjení rovnováhy jógovými pozicemi        Lenka
13:30 – 14:25 jóga pro klienty s bolestmi v bederní oblasti páteře Dan
15:45 – 16:35 rozvoj dechu Lenka

 

„Pilates“ sál

9:30 – 10:20 "flow motion" Alena
10:30 – 11:20 využití vývojové kineziologie v pilates clinic Dan
11:30 – 12:20 pilates pro muže Michal
13:30 – 14:25 balanc jako cesta rozvoje Core systému       Zbyněk
15:45 – 16:35 pilates pro seniory Ida

Zdravotní cvičení:

zdravotní cvičení pro děti – cvičení pro malé i velké a jak jinak než hrou. Dáme děti do sušičky, nafoukneme balónky a zahrajeme si třeba i na zvířátka. „Zdravotní“ není synonymem lehu na zemi! měkké míčky, podložka

silově-dynamická aktivace Core systému – pohyb oproti síle...pohybové sekvence založené na síle v kombinaci s dynamikou, které zastabilizují jednotlivé segmenty těla tak, aby byl vždy střed těla ve výhře! BOSU Balance Trainer®, podložka

zdravotně-funkční kruhový trénink – funkční kruhový trénink kladoucí maximální důraz na zdraví pohybového aparátu, kdy vhodnou kombinací mobility a síly středu těla dosáhneme vyváženého cvičení vhodného pro všechny. A pozor – i u takového tréninku se dá velmi dobře zapotit! springboard, BOSU Balance Trainer®,Flowin®, spine corrector, expander, válec, velký míč, podložka

mobilita hrudního koše pro rozvoj práce s lopatkami – stabilní lopatka jako "srdce" hrudního koše, co vy na to? Práce s hrudníkem a lopatkou ve vzájemné kombinaci, která přinese kýžené výsledky...  expander, podložka

relaxační spirals – chcete zlepšit pružnost, sílu a koordinaci těla? Spirals – to je jedna z velmi efektivních cest, jak toho dosáhnout... Program určený hlavně pro rozvoj mobility a flexibility těla, navíc v doprovodu krásných skladeb v mírném tempu. podložka

Jóga:

dynamický fasciální strečink – strečink se dá vést různými způsoby. Můžete se také zaměřit na různé pohybové orgány v těle. V této lekci se zaměříme na pružnost fasciálního systému, která je důležitá pro udržení dynamiky v těle! podložka

rozpohybování kyčelních kloubů pro snížení rizika přetížení – správné nastavení  v jógových asánách je zásadní pro uvolnění přetížených kyčlí. Zacvičíme si známé asány, ovšem trochu jinak, nezvykle…a samozřejmě správně, plynule a pomalu v souladu s dechem. Prostě jóga, která je vhodná pro západní civilizaci! jóga bloky, deka, podložka

rozvíjení rovnováhy jógovými pozicemi – nalezněme střed a správný poměr mezi dvěma polaritami. Každé lidské tělo, každý živý organismus, funguje na principech rovnováhy. Rovnováhy fyzické a duševní. V každé pozici v sobě rozvíjíme klid, vůli, koncentraci a sílu core. jóga bloky, podložka

jóga pro klienty s bolestmi v bederní oblasti páteře – Na jógových lekcích je čím dál více klientů, kteří mají z dnešní doby sedavé problémy se zády. Klasická jóga pro ně nemusí být vhodná, ale pokud ji trochu upravíme…? jóga bloky, pásky, podložka

rozvoj dechu – co nás drží při životě? Potrava, voda, kyslík... Řešíme co budeme jíst, pít, ale co dech? Dech a pohyb jsou dvě spojené nádoby a správné dýchání ovlivní tělo v řadě tělesných i duševních funkcí. Myslíte si, že umíte správně dýchat? měkké míčky, jóga bloky, podložka

pilates:

flow motion – stejně jako v běžném životě chceme, aby vše plynulo bez zádrhelů, taková bude i tato lekce. Jeden pohyb přecházející v další a další, to vše za maximálního zapojení všech hlubokých svalů a ladné plynulosti. malý sball, podložka

využití vývojové kineziologie v pilates clinic – pilates clinic, program IQ pohybu vedený Danielem Müllerem, spojuje několik velmi efektivních metod ohledně zdravotně vedeného cvičení pilates. Jak je pilates clinic ovlivněno vývojovou kineziologií se dozvíte právě na této lekci. podložka

pilates pro muže – i muži mají své dny... Cvičení síly, pružnosti a dynamiky. Využití kluzného/třecího typu tréninku typu Flowin® Friction Training, trocha soutěžení a drobné výzvy nebudou chybět! třecí podložky, podložka

balanc jako cesta rozvoje core systému – svalový systém core je základ cvičení pilates. Pokud ovšem přidáme do jednotlivých pozic ještě balanční složku, může být výsledek ještě efektivnější… pěnový válec, podložka

Pilates pro seniory – i senioři mohou cvičit pilates –  precizně, s úsměvem a s ohledem na  svá zdravotní omezení. Poznejte specifika pilates clinic pro seniory, ze kterých právě ti „dříve narození“ mohou pro svůj pohybový aparát těžit… deka, podložka

 


mohlo by vás zajímat




SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka