„Zdravotní cvičení“ sál
| 9:30 – 10:20 | zdravotní cvičení pro děti | Michal |
| 10:30 - 11:20 | silově-dynamická aktivace | Daniela |
| 11:30 – 12:20 | zdravotně-funkční kruhový trénink | David |
| 13:30 – 14:20 | mobilita hrudního koše pro rozvoj práce s lopatkami | Daniela |
| 14:40 – 15:30 | relaxační Spirals | Alena |
„Jóga“ sál
| 9:30 – 10:20 | dynamický fasciální strečink | Zbyněk |
| 10:30 – 11:20 | rozpohybování kyčelních kloubů pro snížení rizika přetížení | Ida |
| 11:30 – 12:20 | rozvíjení rovnováhy jógovými pozicemi | Lenka |
| 13:30 – 14:20 | jóga pro klienty s bolestmi v bederní oblasti páteře | Dan |
| 14:40 – 15:30 | rozvoj dechu | Lenka |
„Pilates“ sál
| 9:30 – 10:20 | "flow motion" | Alena |
| 10:30 – 11:20 | využití vývojové kineziologie v pilates clinic | Dan |
| 11:30 – 12:20 | pilates pro muže | Michal |
| 13:30 – 14:20 | balanc jako cesta rozvoje Core systému | Zbyněk |
| 14:40 – 15:30 | pilates pro seniory | Ida |
Zdravotní cvičení:
zdravotní cvičení pro děti – cvičení pro malé i velké a jak jinak než hrou. Dáme děti do sušičky, nafoukneme balónky a zahrajeme si třeba i na zvířátka. „Zdravotní“ není synonymem lehu na zemi! měkké míčky, podložka
silově-dynamická aktivace Core systému – pohyb oproti síle...pohybové sekvence založené na síle v kombinaci s dynamikou, které zastabilizují jednotlivé segmenty těla tak, aby byl vždy střed těla ve výhře! BOSU Balance Trainer®, podložka
zdravotně-funkční kruhový trénink – funkční kruhový trénink kladoucí maximální důraz na zdraví pohybového aparátu, kdy vhodnou kombinací mobility a síly středu těla dosáhneme vyváženého cvičení vhodného pro všechny. A pozor – i u takového tréninku se dá velmi dobře zapotit! springboard, BOSU Balance Trainer®,Flowin®, spine corrector, expander, válec, velký míč, podložka
mobilita hrudního koše pro rozvoj práce s lopatkami – stabilní lopatka jako "srdce" hrudního koše, co vy na to? Práce s hrudníkem a lopatkou ve vzájemné kombinaci, která přinese kýžené výsledky... expander, podložka
relaxační spirals – chcete zlepšit pružnost, sílu a koordinaci těla? Spirals – to je jedna z velmi efektivních cest, jak toho dosáhnout... Program určený hlavně pro rozvoj mobility a flexibility těla, navíc v doprovodu krásných skladeb v mírném tempu. podložka
Jóga:
dynamický fasciální strečink – strečink se dá vést různými způsoby. Můžete se také zaměřit na různé pohybové orgány v těle. V této lekci se zaměříme na pružnost fasciálního systému, která je důležitá pro udržení dynamiky v těle! podložka
rozpohybování kyčelních kloubů pro snížení rizika přetížení – správné nastavení v jógových asánách je zásadní pro uvolnění přetížených kyčlí. Zacvičíme si známé asány, ovšem trochu jinak, nezvykle…a samozřejmě správně, plynule a pomalu v souladu s dechem. Prostě jóga, která je vhodná pro západní civilizaci! jóga bloky, deka, podložka
rozvíjení rovnováhy jógovými pozicemi – nalezněme střed a správný poměr mezi dvěma polaritami. Každé lidské tělo, každý živý organismus, funguje na principech rovnováhy. Rovnováhy fyzické a duševní. V každé pozici v sobě rozvíjíme klid, vůli, koncentraci a sílu core. jóga bloky, podložka
jóga pro klienty s bolestmi v bederní oblasti páteře – Na jógových lekcích je čím dál více klientů, kteří mají z dnešní doby sedavé problémy se zády. Klasická jóga pro ně nemusí být vhodná, ale pokud ji trochu upravíme…? jóga bloky, pásky, podložka
rozvoj dechu – co nás drží při životě? Potrava, voda, kyslík... Řešíme co budeme jíst, pít, ale co dech? Dech a pohyb jsou dvě spojené nádoby a správné dýchání ovlivní tělo v řadě tělesných i duševních funkcí. Myslíte si, že umíte správně dýchat? měkké míčky, jóga bloky, podložka
pilates:
flow motion – stejně jako v běžném životě chceme, aby vše plynulo bez zádrhelů, taková bude i tato lekce. Jeden pohyb přecházející v další a další, to vše za maximálního zapojení všech hlubokých svalů a ladné plynulosti. malý sball, podložka
využití vývojové kineziologie v pilates clinic – pilates clinic, program IQ pohybu vedený Danielem Müllerem, spojuje několik velmi efektivních metod ohledně zdravotně vedeného cvičení pilates. Jak je pilates clinic ovlivněno vývojovou kineziologií se dozvíte právě na této lekci. podložka
pilates pro muže – i muži mají své dny... Cvičení síly, pružnosti a dynamiky. Využití kluzného/třecího typu tréninku typu Flowin® Friction Training, trocha soutěžení a drobné výzvy nebudou chybět! třecí podložky, podložka
balanc jako cesta rozvoje core systému – svalový systém core je základ cvičení pilates. Pokud ovšem přidáme do jednotlivých pozic ještě balanční složku, může být výsledek ještě efektivnější… pěnový válec, podložka
Pilates pro seniory – i senioři mohou cvičit pilates – precizně, s úsměvem a s ohledem na svá zdravotní omezení. Poznejte specifika pilates clinic pro seniory, ze kterých právě ti „dříve narození“ mohou pro svůj pohybový aparát těžit… deka, podložka
