kongres 16. KFP - Praha 20.10.2019
FOTOGRAFIE ZDE
FOTOGRAFIE ZDE
„A jdeme na to…ALLEGRO!“
sál 1
| 9:30 – 10:20 | „Pro Spirals a spirály, rychlé songy nahráli!“ | Alena |
| 10:30 - 11:20 | „Při cvičení morálka se láme, proto parťáka ti k tomu dáme!“ | Zbyněk |
| 11:30 – 12:20 | „Běhání si užít krásně, naučit se k tomu básně“ | Lenka |
| 13:30 – 14:20 | „Aktivuj si fascie, voda se tam nalije!“ | Zbyněk |
| 14:40 – 15:30 | „Flow znamená plynutí, k úsměvu tě přinutí!“ | Ida |
sál 2
| 9:30 – 10:20 | „Zdraví – dynamika – kruh, bude tu cvik „pluh“?“ | David |
| 10:30 – 11:20 | „Beaty následuj svými kroky a vytvářej tak aero bloky!“ | Ida |
| 11:30 – 12:20 | „Pro radost si běhej, pivo si pak nalej!“ | Michal |
| 13:30 – 14:20 | „Tohle bude bolet, možná dalších sto let!“ | Daniela |
| 14:40 – 15:30 | „Stehna, bříško, zadeček, bude tu i COREček!“ | David |
sál 3
| 9:30 – 10:20 | „Maká celé tělo, budeš jako dělo!“ | Michal |
| 10:30 – 11:20 | „Hrudník, nohy, paže, Dan se s tím nemaže!“ | Dan |
| 11:30 – 12:20 | „Tempo bude kruté, tvoje oči rudé!“ | Daniela |
| 13:30 – 14:20 | „Síla míče, dynamika, propotíte svoje trika!“ | Alena |
| 14:40 – 15:30 | „Kdo se dobře natáhne, celé tělo protáhne!“ | Lenka |
Dovolujeme si upozornit na změnu lektora - sál 1 od 13:30 hod. a sál 3 od 9:30 hod.
„Aktivuj si fascie, voda se tam nalije!“
Fascie v pohybu – to je lekce plná ladnosti, plynulosti a dynamiky…a to bez složitých choreografií, takže cvičit zvládnou jistě i ti bez hudebního sluchu. podložka
„Maká celé tělo, budeš jako dělo!“
„Body work“ – to je aktivace celého těla, kde nebude chybět síla středu v kombinaci s povrchovým svalstvem. válec, BOSU®
„Pro radost si běhej, pivo si pak nalej!“
Běh pro radost – stabilita a mobilita kyčelního kloubu, to je oč tu běží…, protože i velký kloub si žádá malé a jemné pohyby. závěsný systém, expandér
„Běhání si užít krásně, naučit se k tomu básně“
Jóga pro běžce – lekce, kde příprava těla pro běh jógovými pozicemi hraje prim! bloky, deky
„Kdo se dobře natáhne, celé tělo protáhne!“
Dynamický strečink – v průběhu rovnoměrného plynutí dechu budete vnímat ve svalech stimul k síle a natažení. podložka
„Zdraví – dynamika – kruh, bude tu cvik „pluh“?“
Kruhový trénink se zdravotními prvky – zní to sice trochu suše, nicméně trocha dynamiky, rovnováhy a střídání pozic ani při zdravotním cvičení není vůbec na škodu! závěsný systém, springboard, BOSU®, Flowin ®, válec, medicinbal
„Stehna, bříško, zadeček, bude tu i COREček!“
Dámské "problémové partie" – na této lekci se zaměříme na řešení tak zvaných dámských problémových partií a jak je řešit. Schválně – bude tu i nějaký muž? závěsný systém
„Hrudník, nohy, paže, Dan se s tím nemaže!“
Silově – dynamické pilates – znáte Pirates of the Caribbean? Na této lekci poznáte Pilates of the Danibbean… podložka, Sball®
„Pro Spirals a spirály, rychlé songy nahráli!“
Spirals „fast tracks“ – Spirals je program plný pomalého i dynamického protahování v jednoduchých choreografiích. Tato choreografie bude zaměřena spíše na zpocení… podložka
„Síla míče, dynamika, propotíte svoje trika!“
Dynamické míče – nebojte, nebudou se po sále nahánět nezbedné dynamické míče, naopak – velké míče se budou krotit pohybovou aktivitou! velké míče
„Flow znamená plynutí, k úsměvu tě přinutí!“
Jóga „flow“ – plynulost, ladnost a krása, to vše v dynamickém pojetí jógy, která zaujme každého, kdo se rád hýbe! bloky, deky
„Beaty následuj svými kroky a vytvářej tak aero bloky!“
Bodystyling retro – bez komentáře… Prostě kdo si chce „zablbnout“ a vyčistit si hlavu v rytmu retro diska, tak na značky! podložka
„Tempo bude kruté, tvoje oči rudé!“
HIIT trénink – tohle bude velká dřina! Kdo si troufne na vysokointervalý trénink s Dádou? BOSU®
„Tohle bude bolet, možná dalších sto let!“
Core „dynamic“ – i střed těla se dá cvičit dynamicky a je to pro něj přínosné! To poznáte na této zajímavé lekci… Flowin®, válec
„Při cvičení morálka se láme, proto parťáka ti k tomu dáme!“
Rozvoj výbušnosti a silové výdrže – kruhový trénink ve dvojicích, kdy cíl bude prostě vydržet! podložka, ručník
