kongres 16. KFP - Praha 20.10.2019 - Allegro!

Allegro cheetach iq pohyb

termíny kurzu

datum konání místo konání cena
20. 10. 2019
09:00 - 16:00
Praha 5
2 919 Kč

naučíte se

„A jdeme na to…ALLEGRO!“

sál 1 

9:30 – 10:20 „Pro Spirals a spirály, rychlé songy nahráli!“ Alena
10:30 - 11:20 „Při cvičení morálka se láme, proto parťáka ti k tomu dáme!“ Zbyněk
11:30 – 12:20 „Běhání si užít krásně, naučit se k tomu básně“      Lenka
13:30 – 14:20 „Aktivuj si fascie, voda se tam nalije!“   Zbyněk
14:40 – 15:30 „Flow znamená plynutí, k úsměvu tě přinutí!“ Ida

sál 2

9:30 – 10:20 „Zdraví – dynamika – kruh, bude tu cvik „pluh“?“ David 
10:30 – 11:20 „Beaty následuj svými kroky a vytvářej tak aero bloky!“ Ida
11:30 – 12:20 „Pro radost si běhej, pivo si pak nalej!“ Michal
13:30 – 14:20 „Tohle bude bolet, možná dalších sto let!“ Daniela
14:40 – 15:30 „Stehna, bříško, zadeček, bude tu i COREček!“ David

sál 3

9:30 – 10:20 „Maká celé tělo, budeš jako dělo!“ Michal
10:30 – 11:20 „Hrudník, nohy, paže, Dan se s tím nemaže!“ Dan OBSAZENO
11:30 – 12:20 „Tempo bude kruté, tvoje oči rudé!“ Daniela
13:30 – 14:20 „Síla míče, dynamika, propotíte svoje trika!“      Alena
14:40 – 15:30 „Kdo se dobře natáhne, celé tělo protáhne!“ Lenka

Na jednotlivé lekce je nutné se přihlásit přes email: akademie@iqpohyb.cz

Dovolujeme si upozornit na změnu lektora - sál 1 od 13:30 hod. a sál 3 od 9:30 hod.

 

„Aktivuj si fascie, voda se tam nalije!“  

Fascie v pohybu – to je lekce plná ladnosti, plynulosti a dynamiky…a to bez složitých choreografií, takže cvičit zvládnou jistě i ti bez hudebního sluchu. podložka

„Maká celé tělo, budeš jako dělo!“

„Body work“ – to je aktivace celého těla, kde nebude chybět síla středu v kombinaci s povrchovým svalstvem. válec, BOSU®

„Pro radost si běhej, pivo si pak nalej!“

Běh pro radost – stabilita a mobilita kyčelního kloubu, to je oč tu běží…, protože i velký kloub si žádá malé a jemné pohyby. závěsný systém, expandér

„Běhání si užít krásně, naučit se k tomu básně“     

Jóga pro běžce – lekce, kde příprava těla pro běh jógovými pozicemi hraje prim! bloky, deky

„Kdo se dobře natáhne, celé tělo protáhne!“

Dynamický strečink – v průběhu rovnoměrného plynutí dechu budete vnímat ve svalech stimul k síle a natažení. podložka

„Zdraví – dynamika – kruh, bude tu cvik „pluh“?“ 

Kruhový trénink se zdravotními prvky – zní to sice trochu suše, nicméně trocha dynamiky, rovnováhy a střídání pozic ani při zdravotním cvičení není vůbec na škodu! závěsný systém, springboard, BOSU®, Flowin ®, válec, medicinbal

„Stehna, bříško, zadeček, bude tu i COREček!“

Dámské "problémové partie" – na této lekci se zaměříme na řešení tak zvaných dámských problémových partií a jak je řešit. Schválně – bude tu i nějaký muž? závěsný systém

„Hrudník, nohy, paže, Dan se s tím nemaže!“

Silově – dynamické pilates – znáte Pirates of the Caribbean? Na této lekci poznáte Pilates of the Danibbean… podložka, Sball®

„Pro Spirals a spirály, rychlé songy nahráli!“

Spirals „fast tracks“ – Spirals je program plný pomalého i dynamického protahování v jednoduchých choreografiích. Tato choreografie bude zaměřena spíše na zpocení… podložka

„Síla míče, dynamika, propotíte svoje trika!“     

Dynamické míče – nebojte, nebudou se po sále nahánět nezbedné dynamické míče, naopak – velké míče se budou krotit pohybovou aktivitou! velké míče

„Flow znamená plynutí, k úsměvu tě přinutí!“

Jóga „flow“ – plynulost, ladnost a krása, to vše v dynamickém pojetí jógy, která zaujme každého, kdo se rád hýbe! bloky, deky

„Beaty následuj svými kroky a vytvářej tak aero bloky!“

Bodystyling retro – bez komentáře… Prostě kdo si chce „zablbnout“ a vyčistit si hlavu v rytmu retro diska, tak na značky! podložka

„Tempo bude kruté, tvoje oči rudé!“

HIIT trénink – tohle bude velká dřina! Kdo si troufne na vysokointervalý trénink s Dádou? BOSU®

„Tohle bude bolet, možná dalších sto let!“

Core „dynamic“ – i střed těla se dá cvičit dynamicky a je to pro něj přínosné! To poznáte na této zajímavé lekci… Flowin®, válec

„Při cvičení morálka se láme, proto parťáka ti k tomu dáme!“

Rozvoj výbušnosti a silové výdrže – kruhový trénink ve dvojicích, kdy cíl bude prostě vydržet! podložka, ručník



Nutris®
SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka