naučíte se
SÁL 1
9:30 – 10:20 |
silová jóga – síla a stabilita ruku v ruce |
Lenka |
10:30 – 11:20 |
fasciální relaxace – míčky, míčky a zase ty míčky |
Dan |
11:30 – 12:20 |
mobilizační jóga – ladnost těla v každém pohybu |
Ida Lenka |
13:30 – 14:20 |
fasciální aktivace – probuďme pojivové tkáně jógou |
Lenka |
14:40 – 15:30 |
relaxační strečink – vyzkoušejme, jak dlouzí jsme |
Daniela |
SÁL 2
9:30 – 10:20 |
choreo-flow – stejně jako v životě – plynule a bez zádrhelů |
Alena OBSAZENO |
10:30 – 11:20 |
pilates síla středu – síla středu budovaná nejen díky pilates |
Zbyněk OBSAZENO |
11:30 – 12:20 |
pilates mobilita – rozpohybování těla pro všechny |
Katka OBSAZENO |
13:30 – 14:20 |
pilates dynamika – zapojení kardiovaskulárního systému |
Dan OBSAZENO |
14:40 – 15:30 |
pilates relax – odpočinutí těla i duše při spojení pilates a jógy |
Ida Alena |
SÁL 3
9:30 – 10:20 |
síla středu těla – v páru získej páru |
Zbyněk & Roman |
10:30 – 11:20 |
relaxace ramen – bezbolestná silná ramena |
Daniela |
11:30 – 12:20 |
mobilita pánve – mobilní pánev pro funkční pohyb celého těla |
Alena |
13:30 – 14:20 |
mobilita hrudníku – mobilní hrudník pro uvolněné tělo |
Zbyněk |
14:40 – 15:30 |
dolní končetina – stabilita dolní končetiny nejen pro běžce |
Dan OBSAZENO |
silová jóga - síla a stabilita ruku v ruce
Pevnost nám dává něco, o co se můžeme opřít. Nohy či ruce zapouštíme do země a energií přijímanou z rukou a nohou necháváme plnit své tělo. Sestava na kořenovou čakru spojenou s gravitací a pevností. 2 jóga bloky, podložka
fasciální relaxace – míčky, míčky a zase ty míčky
Uvolněte oblast svých kyčelních kloubů díky relaxačním míčkům, které mohou být skvělými pomocníky při autorelaxaci. Nepotřebujete žádného cvičebního partnera – jen správnou velikost a tuhost míčku a vědět, kam s ním. relaxační míčky, podložka
mobilizační jóga – ladnost těla v každém pohybu
Jóga neslouží pouze k protažení, případně posílení svalů a fascií v jejich délce. Zažijte jógu, která vás dokonale rozpohybuje a dá vašemu tělu ladnost a symetrii pohybů. ručník, 2 jóga bloky, podložka
fasciální aktivace – probuďme pojivové tkáně jógou
Jednoduchou plynulou jógovou sestavou probudíme celé tělo, mysl a ducha. Pro muže i ženy každé věkové kategorie – všichni budou nadšeni ze cvičení, které aktivuje nejen tělo. 2 jóga bloky, podložka
relaxační strečink – vyzkoušejme, jak dlouzí jsme
Sekvence převážně svalového strečinku s příjemnými výdržemi. Vše se dokáže hýbat příjemně a táhnout tak, aby došlo k relaxaci nejen svalových tkání, ale i mysli. Plynulost a délka, to je základ této lekce. podložka
choreo-flow – stejně jako v životě – plynule a bez zádrhelů
Lekce pro rozvoj flexibility a síly těla, propojení jednotlivých prvků plynulými přechodovými pozicemi tak, aby byla využitá každá vteřina. Budování choreografie, která vás jako celek naprosto dostane. podložka
pilates síla středu – síla středu budovaná nejen díky pilates
Budování silného středu těla je jedním z hlavních pilířů pilates cvičení. K tomuto systému dodáme ještě pár vychytávek z jiných cvičebních systémů a vězte, že díky zajímavým kombinacím ani jeden sval nezůstane opomenut. válec, podložka
pilates mobilita – rozpohybování těla pro všechny
Klasické pilates oblečené do zdravotního hávu. Tak, aby byly všechny cviky přizpůsobeny dnešní populaci, která by se měla věnovat hlavně rozpohybování celého těla, protože většinu času tráví ve statických pozicích. Pilates Circle, podložka
pilates dynamika – zapojení kardiovaskulárního systému do klasického pilates
Pilates Clinic Method se pyšní hlavně svým zdravotním aspektem. Nicméně, pokud cvičenci ovládají správnou techniku cvičení, tak proč nepřidat dynamiku pohybu a trochu více se u cvičení nezadýchat? podložka
pilates relax – odpočinutí těla i duše při spojení pilates a jógy
U této lekce máte jedinečnou možnost propojení pilates s jógovými pozicemi tak, abyste si užili jak sílu, která vychází z pilates, tak protažení, které vychází z jógy. To vše v plynulých pozicích včetně jednotlivých příjemných přechodů. ručník velký (cca jako IQP ručník), podložka
síla středu těla – v páru získej páru
Zkuste budovat sílu ("páru" ;-) ) svého středu těla ve dvojici - může to být legrace, ale i možnost jak budovat sílu těla i důvěru ve cvičebního partnera. podložka
relaxace ramen – bezbolestná silná ramena
Práce s lopatkou a celým ramenním pletencem. Nechť svaly pustí kosti mezi sebou do pohody a rovnováhy, ať celý ramenní kloub dostane šanci se správně zapojit jak v pohybu, tak ve statice. sball/overball, podložka
mobilita pánve – mobilní pánev pro funkční pohyb celého těla
Lekce zaměřená na mobilitu pánve a na nejpřirozenější pohyb, tedy chůzi. V lekci si také ověříte, že funkční pánev znamená i lepší funkci kyčelního kloubu a hrudníku. sball/overball, podložka
mobilita hrudníku – mobilní hrudník pro uvolněné tělo
Rozpohybování hrudního koše je součástí cvičení pro volná bedra, pohyblivou pánev, uvolněnou krční páteř i volná ramena. Je to velký segment, který ovlivňuje ty ostatní. Vyzkoušejte to na vlastní kůži. BOSU® Balance Trainer, podložka
dolní končetina – stabilita dolní končetiny nejen pro běžce
Se stabilní dolní končetinou vám půjde chůze i běh mnohem snadněji a tak v běžném životě máte možnost ovlivnit malými drobnostmi jeho velkou část. Práce s jednotlivými segmenty a jejich centrací vám umožní efektivní pohyb. Pak máte i možnost dostat své tělo do maximálních otáček a užít si endorfiny bez bolesti. theraband, podložka