naučíte se
SÁL 2
| 9:30 – 10:20 |
Warm Up – Pilates |
Kateřina |
| 10:30 – 11:20 |
Balanced CORE |
Sylvia |
| 11:30 – 12:20 |
Strength Condition |
Roman |
| 13:30 – 14:20 |
Healthy Exercises in Flow Motion |
Alena |
| 14:40 – 15:30 |
Cool Down – Stretching |
Lenka |
SÁL 3
| 9:30 – 10:20 |
Warm Up – Yoga |
Ida |
| 10:30 – 11:20 |
Hard CORE |
Zbyněk |
| 11:30 – 12:20 |
Aerobic Condition |
Daniela |
| 13:30 – 14:20 |
Fascial Flow |
Daniel |
| 14:40 – 15:30 |
Cool Down – Motoric-Brain Relaxation |
Světlana |
Warm Up – Pilates: Úvodní lekce, která vás rozehřeje a připraví na celý den, a to v systému pilates. Čeká vás lekce, po které budete připraveni úplně na vše!
Pomůcky: podložka, ručník, theraband
Warm Up – Yoga: Rozehřátí v souladu s hudbou, čeká vás jógové probuzení celého těla v systému opora – síla – plynulost. Po takové lekci bude celý den jako z pohádky!
Pomůcky: podložka, ručník, jóga bloky
Balanced CORE: Myslíte si, že máte střed těla tak funkční, že jakékoliv cvičební i životní pozice, kde je třeba balancovat, zvládáte „levou zadní“? No…tak to dokažte na této lekci!
Pomůcky: podložka, ručník, masážní míček 12cm
Hard CORE: Hardcore je sice specifický styl hudby, ale také to může být pěkně těžké cvičení zaměřené na střed těla. Pomalu i rychle, staticky i dynamicky…prostě, buďte připraveni na všchno!
Pomůcky: podložka, ručník, válec
Strength Condition: Ve 3/5 našeho kongresu si budete muset máknout – taky už na to budete pěkně zahřátý, no ne? Nicméně…pokud se chystáte na tuto lekci, tak to tak máte rádi! Čeká vás posilovací kruhový trénink, po kterém se budete cítit pevnější, silnější i napřímenější!
Pomůcky: pružiny, jednoruční činky, Body Ball, expander, závěsný systém, Flowin®, BOSU®
Aerobic Condition: Lekce, po které nezůstane jediné oko suché…ale ani zbytek těla, protože tato vytrvalostní lekce vás zahřeje nejen u srdce, ale po celém těle. A počítejte s tím, že pořádně!
Pomůcky: podložka, BOSU® Balance Trainer
Healthy Exercises in Flow Motion: Tuto lekci bychom také mohli nazvat takto: „Jak cvičit The Best of cviky ze systémů pilates, jóga, Spirals a zdravotní TV v tempu a flow“. Akorát jsme to tak nenazvali – bylo by to sice výstižné, ale bohužel moc dlouhé…
Pomůcky: podložka, ručník
Fascial Flow: Lekce komplexních cviků zaměřených na plynulost a ladnost, to celé ve spojení s příjemnou hudbou, kdy rozpohybování fasciálního systému bude všeobecným cílem. Lekce bude poetická, stejně jako tento její popis. Možná…
Pomůcky: podložka, ručník
Cool Down – Stretching: Strečink v kombinaci s dechovými technikami pro uvolnění nejen svalových partií celého těla. Lepší závěr celého dne si snad ani nemůžete přát…
Pomůcky: podložka, deka, jóga bloky
Cool Down – Motoric-Brain Relaxation: Mozek a tělo, tělo a mozek, to celé stále dokola v dokonalém propojení, v rámci kterého si můžete užít závěrečnou lekci kongresu, která vás pak už jen vypustí zpět do běžného světa…
Pomůcky: podložka, ručník
