naučíte se
9:30 – 10:20 Jak na potíže s dechem
| sál 2 |
Mobilita hrudníku pro volnější dech |
Zbyněk |
| sál 3 |
Jógové dechové techniky pro maximální dechový objem |
Lenka |
10:30 – 11:20 Řešení problému s těhotenstvím
| sál 2 |
Pánevní dno a jeho správná aktivita je základ |
Alča |
| sál 3 |
Mobilita pánve pro vyšší šanci otěhotnění |
Kateřina |
11:30 – 12:20 Bolesti zad
| sál 2 |
Cvičení s lehce zacvičenou vyhřezlou ploténkou v bedrech |
Sylvia |
| sál 3 |
Zatuhlá záda a jejich komplexní rozhýbání |
Roman |
13:30 – 14:20 Krční páteř a bolesti hlavy
| sál 2 |
Uvolnění lopatek pro volnější oblast krku |
Ida |
| sál 3 |
Mobilita & stabilita krční páteře a hlavy |
Daniel |
14:40 – 15:30 Stres
| sál 2 |
Strečink pro relaxaci těla i mysli |
Daniela |
| sál 3 |
Relaxační jóga pro pokročilý věk |
Ida |
Mobilita hrudníku pro volnější dech
Pěnový válec se dá při cvičení používat mnoha způsoby. Na této lekci si vyzkoušíte kombinaci autorelaxace a efektivního cvičení, to vše zaměřeno na volnost hrudního koše pro lehčí, hlubší a příjemnější dech.
podložka + ručník, pěnový válec
Jógové dechové techniky pro maximální dechový objem
Jógové plynutí v kombinaci s plným jógovým dechem z pohledu anatomie. A to nejen pro maximální rozvinutí dechu, ale i pro aktivování hlasivkové a pánevní bránice. Nechte se rozdýchat jógovými technikami…
podložka + ručník, jóga bloky, deka
Mobilita pánve pro vyšší šanci otěhotnění
Tato lekce vás provede mobilitou pánve v sedu, v kleku a hlavně ve stoji. Rozpohybovaná pánev je důležitá nejen pro snadnější otěhotnění, ale i pro úlevu v oblasti hrudního koše v návaznosti na hlavu a v dolních končetinách v návaznosti na chodidla, což ucítíte po této lekci sami na sobě.
podložka + ručník, autorelaxační míček 12cm
Pánevní dno a jeho správná aktivita je základ
Pánevní dno jako zásadní spojka mezi několika důležitými segmenty, které jsou důležité pro postavení a mobilitu pánve. Vyzkoušejte si, jak správně aktivní a pružné pánevní dno může ovlivnit spodní část hrudního koše a kyčelní klouby…a naopak.
podložka + ručník, Sball / overball, jóga blok
Cvičení s lehce zacvičenou vyhřezlou ploténkou v bedrech
Výhřez meziobratlové ploténky už je z pohledu rehabilitace vyřešený, ale co dál? Posilovat? Protahovat? Může se běhat? A další otázky napadají takové klienty… Tato progresivně postupující lekce vám ukáže, jak s lidmi s chronickou bolestí zad cvičit.
podložka + 3x ručník (na tuto lekci si prosíme vezměte svoje 2 stejné ručníky!)
Zatuhlá záda a jejich komplexní rozhýbání
Spousta klientů má velmi podobného jmenovatele svých obtíží, které je dovedou na zdravotní cvičení. A to je – ztuhlá záda. Tato lekce vám předvede, jak s kombinací různých technik cvičení komplexně rozhýbat zádové struktury k lepšímu komfortu ve svém těle.
podložka + ručník, BOSU® Balance Trainer / balanční úseč
Mobilita & stabilita krční páteře a hlavy
S hlavou a krční páteří je nutné cvičit velmi opatrně, precizně, detailně a hlavně – bezpečně! Na této lekci si vyzkoušíte, jaké to je a získáte inspiraci, jak s touto oblastí těla pracovat. A další benefit bude určitě to, jak se budete skvěle cítit…
podložka + ručník, autorelaxační dvojmíček / „fazole“
Uvolnění lopatek pro volnější oblast krku
Jóga nabízí několik účelných pozic a dechových technik, jak uvolnit z napětí oblasti lopatek a krční páteře. Na této lekci si zacvičíte ásany, které vám pomohou uvolnit napětí v oblasti lopatek a krční páteře tak, abyste měli pocit, že vaše hlava létá…
podložka + ručník, jóga bloky, jóga pásky
Strečink pro relaxaci těla i mysli
Tato lekce bude plná tahů svalových vláken a fascie pro harmonický pohyb těla. To vše v maximální plynulosti, která vás navede do příjemných přechodů z pozice do pozice…a celé to bude v maximálním flow pro relaxaci hlavy i duše.
podložka + ručník
Relaxační jóga pro pokročilý věk
Lekce je přizpůsobena specifickým potřebám starších lidí, aby podporovala jejich fyzické a duševní zdraví. Pohyby a pozice jsou jemné, přizpůsobené individuálním možnostem. Nejde o dosažení perfektních pozic, ale o pohodlí a plynulý pohyb. Meditace pro seniory bude přístupná pro všechny a zaměřená na uklidnění mysli a těla.
podložka + ručník, deky, jóga bloky
