kongres 6. KFP - Praha 1.11.2014

Kongres je určen hlavně pro lektory studiových lekcí a pro trenéry fitness.

Prosíme o uvedení vámi vybraných lekcí do mailu iq@pilatesclinic.cz


naučíte se

Sál 1. patro    
9:30-10:20 Dan Pilates origami
10:30-11:20 Nikol Jóga posture 
11:30-12:20 Dan Expander core
14:00-14:50  Martina Pilates Flow
15:00-15:50 Zbyněk Funkční strečink -
Sál 2. patro    
9:30-10:20 Sylva Automobilizace hrudníku
10:30-11:20 Michal Expander Body
11:30-12:20  Sylva Pilates SI blokace - 
14:00-14:50 Michal  Závěsný systém & "floor" -
15:00-15:50  Sylva Pilates flat back
Sál 3. patro    
9:30-10:20 Zbyněk Bosu® & Flowin® 
10:30-11:20 Martina Bosu® & válec - 
11:30-12:20 Zbyněk Springboard & válec
14:00-14:50     Nikol Bodybalance ball
15:00-15:50 Dan Spirals „Brand new“ 

 

vysvětlivky k lekcím: pilates, zdravotní TV, kondice

WORKSHOPY:

16:15 – 19:15

  1. Sestavování kruhových tréninků

  2. Výživa před a po cvičení

 

 

doporučujeme znát

KONGRES1

Dan:
Pilates origami - pilates lekce s pomůckou ručník. Přesvědčte se, že origami nemusí být jenom skládání z papíru...
Expander core - aktivace středu těla s expanderem. Natahovat, protahovat, táhnoutt a popotahovat...a k tomu řádně aktivovat!
Spirals „Brand New“ - mix choreografie strečinku v ladných a lehce tanečních choreografiích pod vedením muže! A to celé v nové choreografii!

Zbyněk:
Funkční strečink - protáhněte se, procvičte core, zlepšete držení těla, zrelaxujte...to vše v jednom!
Bosu® & Flowin® - mix posilování povrchových i hlubokých svalových partií - to vše v kombinaci balanční a třecí podložky...
Springboard & válec - posilování povrchových svalů v kombinaci s core systémem. Vše dohromady v rámci kruhového treninku za použití pružin (expanderu) a pilates rolleru...

Michal:
Expander Body - tahat, táhnoutt, přitáhnout...dynamické cvičení s expanderem, to je základ této lekce!
Závěsný systém & "floor" - nechte se překvapit, jak bude vypadat kondiční kruhový trénink vedený z části na závěsném systému a z části jen na podlaze...

Sylva:
Pilates SI blokace - lekce, při které budete pilates cviky soustředit na uvolnění SI skloubení, které dokáže často pozlobit...
Pilates flat back - plochá záda? Nevadí, stačí vhodně zvolit cviky a hezky kyfotizovat...
Automobilizace hrudníku - zablokovaná žebra? Teď už budete vědět, jak si můžete pomoct vy i vaši klienti...

Martina:
Bosu® & válec - kombinace pomůcek, při které to bude "trochu" o rovnováze... Máte jí dostatečnou?
Pilates Flow - tak trochu "dynamičtější" pilates, kde budete "stavět" choreografii. Zkuste pilates trochu jinak...

Nikol:
Jóga posture - myslíte, že umíte "jógovat"? Zkuste to se správným pos(nas)tavením těla a uvidíme...
Bodybalance ball - schválně, kdo vydrží cvičit na velkém míči celou lekci a nespadne? I o tom bude toto cvičení...

Workshopy 3hod:

Sestavování kruhových tréninků (Michal Elčkner)

praktická přednáška o fungování kruhových tréninků. Dozvíte se, jak sestavit kondiční, hubnoucí a zdravotní kruhový trénink. To vše v mnoha variantách včetně vašich nápadů!

Výživa před a po cvičení (Zuzana Hroudová)

přednáška kdy, co a kolik jíst před cvičením, ale i po něm. A to pokud chcete hubnout, nebo cvičíte kondičně...



SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka