Podcast: Pohybové stereotypy - Masturbace

Masturbace aneb Jak si neužrat záda

• Pojďme si to říct na rovinu – dělá to skoro každý, ale málokdo u toho přemýšlí, v jaké křeči zrovna má krční páteř nebo jestli mu právě neodchází rameno.
• Moderátoři v tomhle díle bourají tabu a koukají se na masturbaci čistě technicky: jako na pohyb, který má svá pravidla, rizika a dopady na vaše tělo.

V tomto lechtivém díle, který je nabitý zajímavými informacemi, probereme:

• „Tenisový loket“ trochu jinak: Proč jednostranné honění za orgasmem vytváří v těle asymetrie a proč byste měli občas zapojit i „cizinku“ (druhou ruku).
• Křeč v čelisti a šíji: Proč u vrcholení zatínáte zuby a ramena k uším a jak si tím zaděláváte na chronické bolesti hlavy.
• Pánevní dno v akci: Co se děje s vaším „podvozkem“, když svaly nekontrolovaně svíráte, a proč je pro muže i ženy klíčové umět po akci vypnout.
• Destrukční polohy: Jak si ničíte bedra a krk, když u toho koukáte do mobilu v pololehu nebo v křečovitém předklonu.
• Dech jako palivo: Proč zadržování dechu před finále zvyšuje svalový tonus tam, kde ho nechcete, a jak správně dýchat pro lepší prožitek i zdravější tělo.
• Edukativní vsuvka: Masturbace je pro tělo intenzivní svalová práce. Pokud při ní dochází k opakovanému a silnému zatínání adduktorů (vnitřních stehen) a svalů pánevního dna bez následného protažení, dochází k tuhnutí fascií v oblasti pánve. To může vést k bolestem v kříži nebo k problémům s kyčlemi. Navíc, pokud se u toho soustavně díváte jedním směrem (třeba na obrazovku na straně), fixujete si rotaci atlasu (prvního obratle), což je přímá cesta k migránám.

Chcete vědět, jak si to udělat dobře a zároveň u toho nesešrotovat svůj pohybový aparát? Tohle video vám otevře oči