Podcast: Ženy a pohyb - těhotenství & příprava na mateřství
1. 7. 2021
Tento podcast bude zajímavý pro všechny (nejen) ženy, které zajímá aspoň jedna z následujících otázek: Má pro ženu význam se nějak extra připravovat na mateřství? Co a jak a proč dělat během těhotenství? Jak těhotenství zvládat s lehkostí? Co dělat v jednotlivých trimestrech těhotenství? Co je nejdůležitější v přípravě na mateřství? Jde se správným pohybem připravit na porod? Má pohyb během těhotenství vliv na dobu po porodu? A další zajímavosti se dozvíte přímo v našem rozhovoru!
Těhotenství největší sportovní výkon: Jak připravit tělo na roli mámy
- Vybavit dětský pokojík zvládne každý, ale připravit svůj vlastní „vnitřní software a hardware“ na devět měsíců změn, to už vyžaduje vědomý přístup.
- V tomto díle s Janou a Zbyňkem rozebereme, jak si těhotenství užít s lehkostí a proč je „pohybový kapitál“ ta nejlepší investice pro vás i vaše miminko.
Co v tomto těhotenském speciálu probereme?
- Předstartovní horečka: Má smysl řešit kondici ještě před otěhotněním? Prozradíme, proč je pohybová paměť vaše největší výhoda.
- Trimestr po trimestru: Co je bezpečné v prvních týdnech a jak upravit cvičení, když už vám bříško začíná měnit těžiště.
- Těhotenství s lehkostí: Tipy, jak eliminovat klasické neduhy jako oteklé nohy, dušnost nebo pálení žáhy pomocí dechu a nastavení těla.
- Příprava na den D: Může správné cvičení a práce s pánví skutečně ovlivnit průběh a délku porodu?
- Investice do budoucna: Jak aktivní přístup během devíti měsíců usnadní váš návrat „do svých džín“ po šestinedělí.
- Mýty o klidu: Proč ležení na gauči (pokud není nařízeno lékařem) může těhotenství spíše zkomplikovat než usnadnit.
- Edukativní vsuvka: Během těhotenství se v těle uvolňuje hormon relaxin, který rozvolňuje vazy. To je sice skvělé pro porodní cesty, ale náročné pro stabilitu vašich kloubů a páteře. Správný funkční pohyb v tomto období nenahrazuje svaly, ale učí je, jak chránit vaše tělo, když jsou vazy „měkké“.
