pánev flow - A3 - č.529
rotace pánve v lehkém flow
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na rozpohybování pánve v rotačním směru podle osy páteře - rotace pánve je nezbytnou součástí správné a zdravé chůze - obsahuje ásany ve stoji, v pozici kočka, v leže na břiše, v leže na zádech a v leže na boku: reverce bojovník 1, hluboký předklon, hora, tyč s oporou, svojnohý stolek a rovnovážnou pozici
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích páteře, dutiny břišní a zad)
Tip: pokud v leže na boku při cvičení asány rovnovážné pozice budete mít problém udržet dolní končetinu rukou, využijte klidně jóga bloky, případně i malý míč, abyste udrželi dolní končetinu ve výšce kyčelního kloubu
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Virabhadrásana | cviq
