Online lekce Zdravé tělo

začínáme s chodidlem 1

začínáme zdravá záda / pilates 01 

začínáme zdravá záda / pilates 02 

začínáme zdravá záda / pilates 03

Lekce zaměřená na sílu středu v závislosti na pohybu horních končetin obsahuje základní pozice v leže na zádech, ve vzporu klečmo - kočka a v sedě v napřímení s diamentem dolních končetin 

začínáme zdravá záda / pilates 04

začínáme zdravá záda / pilates 05

začínáme zdravá záda / pilates 06

uvolnění chodidla s míčky

vnější hrana paty

stočení patní kosti

malíková hrana

roztažení prstců

narovnání vbočeného palce - 10 lekcí

zdvih Naviculare - loďkovité kosti

opora nohou

uvolnění palce

aktivace klenb

dotočení palcové hrany

vytažení palcové hrany

palec od prstců dovnitř