ramenní kloub flow - A3 - č.534
uvolnění ramenního kloubu ve flow
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na důkladnější rozpohybování ramenního kloubu spolu ve flow sekveních s aktivivou svalů v okolí ramene obsahuje ásany v sedě, v leže na břiše, v podporu na předloktí a ve vzporu klečmo - asány: sfinga, kráva, kobylka, orel, kočka
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního pletence či krční páteře)
Tip: z asány orla přecházíme do pozice krávy přes číšníka - přes jeden směr dotočení horních končetin - pozor, aby obě dvě paže šly v syndronním rytmu, kdyby obě paže nejednou byly příliš pro vaši korodinaci, jedete stále jednu paži a druhá odpočívá, po nacvičení koordinace si přidejte k pohybu i druhou paži
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: leh na zádech
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Denní činnosti bez bolesti
