Podcast: Pohybové stereotypy - pod rouškou
22. 4. 2020
Máte v době koronaviru problém s orientací v prostoru? Zhoršuje se vám nyní dech? Jste večer více unavení než obvykle? Pociťujete přes den větší rozostření zraku? Co za to může a návod, co s tím dělat? To se vše a více se dozvíte v tomto pohybovém podcastu...
Život pod rouškou aneb Proč nás omezení prostoru unavuje víc než sport
- Máte pocit, že se vám v poslední době hůře dýchá, večer padáte únavou a svět kolem vás se občas zdá být rozostřený?
- Ne, nejspíš nejste nemocní – vaše tělo jen reaguje na „novou realitu“.
- Nošení roušek a omezení pohybu totiž ovlivňuje mnohem víc než jen imunitu; sahá to až k vašemu zraku a orientaci v prostoru.
- V tomto díle rozebereme, co se děje s našimi smysly, když jim vezmeme svobodu, a jak restartovat svůj systém.
Co v tomto karanténním speciálu probereme?
- Dechová past: Proč rouška mění mechaniku vašeho dýchání a jak se naučit znovu nadechnout „naplno“ i v omezených podmínkách.
- Zrak v mlze: Souvisí rozostřené vidění s psychickým napětím? Prozradíme, jak oči ovlivňují napětí ve vašem krku a ramenech.
- Ztráta orientace: Proč se v uzavřených prostorech cítíme dezorientovaní a co to dělá s naším hlubokým stabilizačním systémem.
- Záhada večerní únavy: Proč jsme vyčerpaní, i když jsme celý den v podstatě nic nedělali? (Spoiler: Mozek bojuje s nedostatkem senzorických podnětů).
- Návod na „vnitřní úklid“: Praktické tipy, jak uvolnit napětí v obličeji a bránici, které se pod rouškou hromadí.
- Pohyb jako lék na stres: Jak pomocí jednoduchých cviků vrátit tělu pocit bezpečí a volnosti.
- Edukativní vsuvka: Při nošení roušky dochází k omezení periferního vidění směrem dolů a změně odporu při dýchání. To nutí tělo zapojovat pomocné dýchací svaly na krku, které tam ale nejsou od toho, aby pracovaly 24/7. Výsledkem je ztuhlá krční páteř a následná únava zraku. Stačí párkrát za den vědomě uvolnit čelist a zaměřit zrak do dálky, aby se váš nervový systém opět zklidnil.
