Reportáž ze školení: Držení těla - když pánev, hlava, páteř, ruce a nohy začnou dávat smysl jako celek 2026

Držení těla je v IQ pohyb Academy jedním ze základních kamenů vzdělávání. Nejde jen o napřímená záda nebo hezký postoj. Jde o schopnost vidět tělo jako propojený systém, ve kterém pánev, hlava, páteř, dolní i horní končetiny neustále spolupracují. A když jedna část ztratí oporu, pohyblivost nebo správné nastavení, zbytek těla se tomu začne přizpůsobovat.

První den patřil axiálnímu systému – tedy páteři, pánvi a hlavě. Účastníci se učili vnímat osu těla, postavení pánve a hlavy i napřímení páteře i to, jak malé změny v nastavení ovlivní celý pohyb. Právě tady začíná kvalitní cvičení. Pokud tělo nepracuje dobře v ose, ostatní části často jen kompenzují a přetěžují se.

Druhý den propojil končetiny s celým tělem. Dolní končetina ovlivňuje pánev a stabilitu trupu, horní končetina zase souvisí s lopatkou, hrudníkem, krční páteří i dechem. Ruka tedy nezačíná jen v rameni a noha nekončí v kyčli. V těle všechno navazuje na všechno – a právě toto propojení bylo jedním z nejdůležitějších témat celého školení.

Třetí den se pozornost přesunula k dolní končetině. Chodidlo, kotník, koleno a kyčel tvoří základní oporu těla. Každý krok, stoj, dřep nebo pohyb v lekci začíná vztahem k zemi. Účastníci sledovali, jak nastavení chodidla ovlivňuje koleno, kyčel, pánev i páteř. Ukázalo se, že noha není jen „něco, na čem stojíme“, ale jeden z hlavních klíčů ke stabilitě a kvalitě pohybu.

Účastníci se učili pozorovat tělo v postoji i pohybu. Hledali, kde chybí opora, kde je zbytečné napětí, kde se tělo blokuje a kde si pomáhá náhradním pohybem. Takové pozorování je pro práci instruktora a trenéra zásadní. Nestačí klientovi říct, aby se „narovnal“. Je potřeba pochopit, proč se jeho tělo nastavuje právě tak, jak se nastavuje, a jak mu nabídnout lepší, bezpečnější a funkčnější řešení.

Velkou část programu tvořila praxe. Účastníci si jednotlivé principy zkoušeli na vlastním těle, hledali rozdíly v nastavení, sledovali změny v opoře a učili se přenášet získané poznatky do lekcí pilates, zdravotní tělesné výchovy i jógy. Právě proto je toto školení součástí rekvalifikací, ale zároveň se k němu mohou přihlásit i další zájemci, kteří si chtějí doplnit a prohloubit znalosti.

Zájem o téma byl tak velký, že z kapacitních důvodů probíhají během dvou víkendů dva turnusy. To jen potvrzuje, že držení těla není okrajové téma, ale základ, na kterém stojí kvalitní pohybová práce.

Školení Držení těla – axiální systém, dolní a horní končetina ukázalo, že kvalitní pohyb nezačíná u složitého cviku. Začíná u schopnosti vidět souvislosti. Jak stojí chodidlo. Kam směřuje koleno. Jak se nastavuje pánev. Co dělá páteř. Kde je hlava. Jak se pohybuje hrudník. A jak se do toho všeho zapojuje dech.

Právě v těchto detailech vzniká skutečné porozumění tělu. A právě díky nim mohou instruktoři vést klienty bezpečněji, přesněji a s větším respektem k tomu, co jejich tělo opravdu potřebuje.

A aby ani náročné učení neztratilo lehkost, nechyběla oblíbená hra. Když někdo neví informaci, kterou by už měl znát, přispěje pytlíkem bonbonů do fondu pro děti, které naši pomoc potřebují. Tentokrát se vybralo přes 100 kilo bonbonů. Za to patří všem účastníkům velké poděkování.

Děkujeme všem účastníkům za aktivní přístup, soustředění, dobrou energii a také za štědrý příspěvek do bonbonového fondu.

A Danielovi za vedení programu, který pomáhá chápat držení těla ne jako statickou pozici, ale jako živý, propojený a neustále se měnící pohybový systém.

RADA NA ZÁVĚR

CHCEŠ ZAČÍT S AS - HK - DK - NENECH SI UJÍT DALŠÍ TERMÍN