Reportáž ze školení: Inspirace Trnava 2026

Program může na první pohled působit jako akce určená především lektorům skupinových lekcí. Realita je ale mnohem pestřejší. Vedle nich si na své přišli i osobní trenéři a fyzioterapeuté, kteří zde rozšířili svůj zásobník cviků, oprášili technické detaily a mohli pozorovat, jak pracují další profesionálové z oboru. Právě možnost sdílení zkušeností a následný metodický rozbor každé lekce patřily mezi nejcennější momenty celého školení pod vedením zkušeného Daniela Mullera.

Celý seminář byl koncipován jako šestihodinový blok každodenní výuky, který kombinoval tři plnohodnotné lekce v délce 60–75 minut a jejich následný podrobný metodický rozbor trvající cca 60 minut. Účastníci tak neodcházeli pouze s „odcvičeným zážitkem“, ale především s jasným pochopením principů, návazností a možností využití cviků ve vlastní praxi.

Monika Míková, Yoga instuktorka

1. den – Axiální systém

První den se nesl v duchu práce s osou těla. Hlavním tématem byla stabilita, mobilita a koordinace jednotlivých segmentů axiálního systému.

Pánev – pohyblivost a stabilita

Účastníci se zaměřili na uvolnění a aktivaci pánve, pochopení její klíčové role v držení těla a přenosu sil. Praktická část nabídla konkrétní nástroje, jak zlepšit mobilitu i stabilitu pánve a vytvořit tak zdravější pohybový základ pro další cvičení.

Hlava – orientace a napětí

Lekce věnovaná oblasti hlavy a krční páteře přinesla citlivou práci s vnímáním polohy hlavy, prodloužením krční páteře a uvolněním šíjového napětí. Účastníci si vyzkoušeli, jak výrazně může správné nastavení hlavy ovlivnit koordinaci celého těla.

Hrudník – dech a mobilita

Závěr dne patřil hrudníku a dechu. Práce s mobilitou hrudní páteře a hrudního koše ukázala, jak zásadní je kvalitní dech pro efektivní a přirozený pohyb. Lekce podpořila nejen funkčnost, ale i lehkost projevu.

2. den – Dolní končetina

Druhý den se pozornost přesunula na dolní končetiny – základ každého kroku, běhu i stabilního stoje.

Kyčel – rozsah a propojení

Praktická cvičení se zaměřila na rozsah pohybu v kyčlích, jejich stabilitu a propojení s pánví a trupem. Účastníci si osvojili zdravé pohybové vzorce využitelné při chůzi i běhu a pochopili, jak kyčel ovlivňuje zatížení kolene i hlezna.

Hlezno / členok – mobilita a klenba

Lekce přinesla detailní práci s mobilitou hlezna, aktivací klenby a stabilitou nohy. Cvičení směřovala k lepší rovnováze a plynulejšímu kroku, což ocenili zejména trenéři pracující s běžci.

Koleno – stabilita a ochrana

Účastníci prozkoumali přirozenou mechaniku kolene a učili se, jak jej chránit správným zapojením okolních struktur. Důraz byl kladen na stabilitu, ale také na měkký a kontrolovaný pohyb bez přetížení.

3. den – Horní končetina

Závěrečný den patřil horní končetině a její koordinaci s trupem.

Lopatka – základ pohybu paže

Lekce pomohla účastníkům lépe vnímat pohyb lopatek a jejich propojení s hrudníkem. Funkční rozsah a stabilita lopatek se ukázaly jako klíčové pro zdravé držení těla i efektivní práci paží.

Ruka – jemná motorika i síla

Práce s prsty, dlaní a zápěstím nabídla kombinaci jemné motoriky, síly i uvolnění. Účastníci si uvědomili, jak velký vliv má kvalita úchopu a citlivost ruky na celkový pohybový výkon.

Loket – koordinace a prevence přetížení

Závěr patřil lokti a jeho propojení s ramenním pletencem. Praktické ukázky pomohly pochopit přirozenou pohyblivost této oblasti a možnosti prevence přetížení při silovém i funkčním tréninku.

Závěrem

INSPIRACE POHYBEM tak znovu potvrdila, že vzdělávání v oblasti pohybu není jen o nových cvicích, ale především o porozumění souvislostem. Účastníci odcházeli nejen s novou dávkou inspirace, ale i s větší jistotou ve vedení svých lekcí a tréninků. A právě to je cílem – vracet se do praxe s chutí, energií a širším pohledem na pohyb jako celek.