pánev expres + končetina - B1 - č.857b

Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 9cm

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu v pozici kočka, pozici v lehu na zádech, pozici v sedu na podložce, pozici v lehu na boku, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna ve středové a hluboké vrstvě, v souhře se svaly vnitřní linie dolní končetiny, s využitím relaxačních míčků pro relaxaci svalů hráze a vnitřní strany dolní končetiny

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os, s technikou nastavení pánve do retroverze, anteverze a neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu.

Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s relaxačními míčky a svaly dolní končetiny, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno

Tip: pokud bude pro vás nepříjemný sed na míčku na podložce, zvolte variantu sed na židli, sed na míčku lze nahradit sedem na stočeném ručníku, lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

• Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
• Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou. 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Jak může diagnostika pomoci vašemu dítěti? | cviq