pánev expres + končetina - B1 - č.855b

Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, 7cm

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu v pozici kočka, pozici v lehu na břiše, pozici v lehu na zádech, jednostranný pánevní most, lekce je zaměřená na souhru svalů pánevního dna ve středové a hluboké vrstvě, s využitím relaxačních míčků na autorelaxaci oblasti měkkých tkání tříselné oblasti a oblasti kosti křížové.

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os, s technikou nastavení pánve do neutrální pozice a s technikou provedení pánevního mostu, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu. Lekce není vhodná pro klienty bezprostředně po operaci kyčelního kloubu a kolene.

Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s pěnovými míčky a svaly dolní končetiny, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno

Tip: lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

• Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
• Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou. 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybové stereotypy: pánevní dno - PODCAST - YouTube