hrudní koš - B1 - č.927
uvolnění žeber = hloubka hrudníku
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce zaměřená na uvolnění jednotlivých žeber s hrudními obratli obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě a v podporu na předloktí vzad (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 1 odkaz v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: zádrž dechu je krátká a pomáhá ještě více uvolnit svaly mezi žebry
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Rotace páteře - nejčastější chyba
Reference: Veronika Hrkelová: Po odcviceni tejto lekcie sa mi krasne otvoril a zaroven uvolnil cely hrudnik. A aj na druhy den som citila, ze mi dych automaticky prudi do zadnej casti hrudneho kosa. Som nadsena a dakujem za tieto profesionalne vedene online hodiny.
