paže a klenba ruky - A3 - č.523
předloktí a klenby ruky
Pomůcky: podložka, 3x ručník případně 1x ručník + deka
Obsah: lekce zaměřená na práci s předloktím a zápěstím sloužící k uvolnění ruky pro budoucí správnou sílu oporu celé paže ve všech asánách, kdy ruka drží tělo obsahuje ásany v jejich přípravných pozicích ve stoji, v leže na zádech, a vleže na břiše
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního pletence či krční páteře)
Tip: eleasticita a síla svalů předloktí a zápěstí zaručí vždy správnou oporu ruky o pevnou podložku ve všech asánách při cvičení, proto postupujte velice pomalu při cvičení rotace ať již předloktí či paže v jednotlivých kloubech
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Lopatky k sobě - záznam z přednášky - YouTube - IQ pohyb & CVIQ
