páteř flow - A3 - č.532

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce zaměřená na získání flexibility - rozpohybování páteře přes její předklony a základy v jednotlivých segmentů s pohybem a dopomocí horních končetin v lehkých flow sekvencích obsahuje ásany ve stoji, v leže na břiše, v pozici kočka a v podporu

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích páteře, dutiny břišní a zad)

Tip: pohyb horních končetin v předklonu vždy provádějte v uvolnění končetiny avšak v stabilitě lopatky, aby nedošlo k přetížení krční páteře a svalů hlavy

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí:10 bodů pro zdraví našich děti v „době koronavirové“ a po ní | cviq