pánev a hrudní koš - B3 - č.830
pánevní dno a propojení s hrudním košem
Pomůcky: 1x ručník (židle)
Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, ve vzporu na rukách, pozici v lehu na břiše, pozici v sedu a pozici bočního sedu, se zaměřením na propojení aktivity hrudního koše a svalů pánevního dna
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánve podél os(s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen). Lekce není vhodná pro klienty s problémy s meziobratlovými ploténkami
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, doporučujeme před touto lekcí odcvičit lekci se zaměřením na propojení pánevního dna s předními žeberními oblouky (č.813)
Tip: pokud vám budou propadat kolena dolů v předposlední pozici v sedu, s nataženou jednou dolní končetinou (rotace), vypodložte si podkolení stočeným ručníkem, v lekci můžete u dvou cviků použít jako pomůcku židli, instrukci naleznete v úvodu videa
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Rotace páteře - nejčastější chyba - YouTube
