pánev expres + trup - B1 - č.862a

4a – spirální linie trupu

Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 9 cm

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, pozici v lehu na zádech, pozici v lehu na boku, jednostranný pánevní most, lekce je zaměřená na aktivitu a vzájemnou souhru všech vrstev svalů pánevního dna, v návaznosti na šikmé břišní svaly, s využitím relaxačních míčků na autorelaxaci měkkých tkání v oblasti kosti křížové a hran pánevních lopat

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, technikou pánevního mostu, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu a v období až tří měsíců od porodu

 Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s relaxačními míčky a svaly trupu, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno

Tip: lekce je vhodná pro klienty, kteří řeší rozestup břišních svalů, lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

• Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
• Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou. 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: pánevní most - PODCAST - YouTube