pánev a opory těla - A3 - č.831
pánevní dno a opory těla
Pomůcky: 2 ručníky a stočené deky do válce, válec minimálně v délce páteře
Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, pozici v lehu na břiše, pozici v lehu na zádech, pozici na boku, se zaměřením na propojení opor těla (pánev, hlava, hrudník) a aktivity hlubokých vrstev svalů pánevního dna, ve spolupráci se šikmými hlubokými břišními svaly
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánve podél os (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen). Lekce není vhodná pro klienty s problémy s meziobratlovými ploténkami, vzhledem k použití mobilní pomůcky - válce z dek. Lekce je vhodná pro pokročilejší klienty, kteří řeší rozestup břišních svalů.
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno
Navazující lekce: pánevní dno a přední linie těla, pánevní dno a zadní linie trupu, pánevní dno a boční linie trupu
Tip: pokud jste zkušení cvičící, lze zvýšit náročnost lekce s použitím pěnového válce - rolleru, měkký válec použijte jen na pozici v sedu
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Ženy na křižovatce: úvod programu | cviq
