tříselná oblast - B1 - č.904
otevření tříselné oblasti
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě, ve vzporu klečmo - kočka, v kleče a v sedě na patách (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 3 odkazy v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: pokud nemůžete sedět na patách proveďte rozcvičení buď ve stoje, nebo v sedě na židli, dále diverzifikaci dolních končetin v kleče si uzpůsobte dle vlastních možností rozsahu pohybu a vždy vypodkládejte ručníkem
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: pánevní most - PODCAST
