Hlava - řídící centrum našeho pohybu

Hlava a šíje: Řídící centrum pohybu a klíč k napřímení těla

Hlava je fascinující řídící centrum. Vychází z ní každý prvotní podnět pro náš pohyb. Celý náš pohybový projev je dokonale organizovaná činnost, která zajišťuje vzpřímenou polohu a umožňuje nám reagovat na svět kolem nás. Na tomto procesu se podílí prakticky celá centrální nervová soustava (mozek a mícha), přičemž základním předpokladem pro jakoukoliv akci je reflexní svalový tonus – přirozené napětí našich svalů.

Zatímco mozek vysílá impulsy pro chtěné, cílené pohyby (chůze, psaní, sport), mozeček na pozadí neúnavně koordinuje mimovolné pohyby a drží naši rovnováhu.

Anatomická schránka: 22 kostí, které nám dávají tvář

Lebka a krční páteř mají v první řadě ochrannou funkci – obklopují ty nejcitlivější orgány těla. Lebku tvoří celkem 22 kostí, které dělíme na dvě hlavní skupiny:

• 8 kostí lebeční klenby: Pevná schránka chránící mozkovou tkáň.

• 14 obličejových kostí: Formují naši tvář a vytvářejí bezpečné uložení pro smyslové orgány (oči, ústa, sluchové a čichové ústrojí).

Jediným pohyblivým spojením na lebce jsou čelistní klouby, které spojují dolní čelist (mandibulu) se dvěma srostlými horními čelistmi (maxilami). Způsob, jakým na sebe čelisti nasedají, nazýváme skus. Čelistní kloub nám umožňuje nejen žvýkat a mluvit, ale jeho napětí zásadně ovlivňuje svalové řetězce v celém těle.

Krční páteř: Když muž je hlava, ale šíje jí hýbe

Často se říká, že muž je hlava, ale žena je krk, který jí otáčí. V anatomii to platí stoprocentně. V klidu spočívá naše hlava na krční páteři jako těžká koule na pohyblivé tyči. V dynamice nám pak krk umožňuje ohýbat se, otáčet a napřimovat.

Tuto dokonalou souhru a propojení hlavy s páteří zajišťují dva horní krční obratle:

Obratel	Anatomický název	Funkce a symbolika
1. krční obratel	Atlas (nosič)	Nese celou váhu hlavy jako mýtický obr Atlas, který držel na ramenou zeměkouli. Umožňuje nám kývání (pohyb „ANO“) a úklony do stran.
2. krční obratel	Axis (čepovec)	Má kostěný výběžek (čep), který přesně zapadá do Atlasu. Funguje jako osa a umožňuje nám otáčení hlavy vpravo a vlevo (pohyb „NE“).

Počátek napřímení je v hloubce: 4 vrstvy krčního svalstva

Abychom mohli nechat volně proudit energii a odlehčili přetíženému tělu, klíčem je napřímení páteře. Ideální postavení hlavy by mělo být vždy v ose nad pánví. Svaly na přední a boční straně krku jsou uspořádány do čtyř důležitých vrstev:

1. Svrchní vrstva (Kývač): Dominantní sval sternocleidomastoideus (SCM), který funguje jako hlavní zdvihač a kývač hlavy.

2. Svalstvo jazylky: Jazylka je naprostý unikát – je to volně visící kost, která nemá žádný přímý kontakt s ostatními kostmi (netvoří žádný kloub). Přesto pomocí svalů spojuje dolní čelist, oblast uší, hrudní kost a lopatky.

3. Svalovina hrtanu: Nachází se přímo pod jazylkou podél dýchací trubice a odpovídá za polykací pohyby.

4. Hluboké krční svaly: Svaly uložené nejhlouběji, které stabilizují krční segmenty a jemně koordinují souhru pohybů hlavy.

Hluboko v zadní části šíje navíc probíhá síť silných šíjových svalů uspořádaných do tvaru písmen A nebo V. Právě ty zodpovídají za stabilitu a zároveň dokonalou volnost pohybu – kombinaci kyvu, otáčení a úklonů.

Základní pravidlo zdravého pohybu:

Jen napřímená a otevřená šíje nám zaručí schopnost správně reagovat na vnitřní i vnější vlivy. Uvolněte šíji, napřimte hlavu nad pánev a nechte své tělo volně dýchat a fungovat.

Nejčastější problémy plynoucí z nesprávného postavení hlavy

Nejčastější problémy s hlavou a krční páteří pramení z nesprávných pohybových návyků. Udržení vyvážené vzájemné polohy hlavy a šíje je základem pro správné fungování celého těla. Nejdříve si ukážeme správné držení hlavy. 

Vzpřímená pozice hlavy

Díky postavení hlavy nad pánví, vytažení směrem vzhůru za “poslední týlní vlas” jsou krční páteř a malé klouby zatíženy optimálně. Svalstvo šíje a ramen je uvolněné, můžeme volně mluvit, dýchat a rovnovážné ústrojí je v rovině. Správné držení hlavy a páteře je cílem nejen při pohybu, ale je velice důležité při práci například u počítače, při řízení auta atd.

Vyvarujme se následujícím nesprávným pohybovým návykům:

Předsunutá hlava

Přetěžuje trapézový sval hlavně v horní části, šíji i čelistní klouby, a vede tak k předčasnému opotřebování páteře. Předsun hlavy má za následek dlouhodobé utlačování hlasivek a to způsobuje málo zvučný hlas, mělké dýchání, chrápání či noční výpadky dechu. Mohou se objevit i poruchy rovnovážného ústrojí, závratě, bolesti okohybných svalů, zhoršené zásobení mozku krví.

Hlava s nadměrně přitaženou bradou

Je nefyziologickým zatížením páteře, vede k artróze malých kloubů a možné jsou i problémy s meziobratlovými ploténkami v krční páteři. Opět se přidává potlačené dýchání a problémy s hlasivkami. Přepjaté svalstvo krku, šíje, možné cvakání nebo skřípání zubů.

Zalomená pozice hlavy

Svalstvo je vpředu i vzadu trvale vystaveno nadměrnému napětí, sevřené prostory hrtanu a hltanu způsobují přidušený hlas, ramena v přepětí, spánková apnoe, chrápání a energetické blokády.