Pilates Clinic Method - Matwork - Swan Dive
12. 2. 2025
Swan Dive je mobilní cvik, zaměřený rozvoj mobility hrudní páteře.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Nastavení
Swan Dive
O čem cvik je
- V Pilates fundamentálním programu pracujeme izolovaně hrudní páteří, se stabilní pánví a s co největší délkou bederní páteře, s oporou spodních předních žeber o podložku.
- Pohyb páteře provádíme tahem, rozsah postupně zvyšujeme.
- Cílem je vytvoření homogenního oblouku v záklonu.
Co cvik přináší
- flexibilitu hrudní páteře
- aktivitu vzpřimovačů páteře, včetně bederní
- prodloužení břicha
- délku flexorů kyčelních kloubů
Kontraindikace
- Swan Dive není vhodný pro klienty, kteří nemohou cvičit extenzi páteře v pozici břichem dolů, např. těhotné, obézní.
- U těchto klientů volíme pro extenzi hrudní páteře výchozí pozici sedu na židli.
with Sball
- Opora hrudníku o SBall, zajistí stabilitu předních spodních žeber a vytvoření homogenního oblouku.
with Magic Circle
- Opora Magic Circle o hrudník, zajistí stabilitu spodních předních žeber.
with Foam Roller
- Opora hrudníku o Foam Roller, zajistí stabilitu bederní páteře a vytvoření homogenního oblouku.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
