Rekvalifikace rekvalifikace (CELÁ) Instruktor pilates - termíny

v teoretickém bloku

• orientovat se v základech anatomie, fyziologie a kineziologie potřebných pro práci v pohybovém oboru
• porozumět fyziologii tělesné zátěže, biomechanice pohybu a základním pohybovým schopnostem
• chápat reakce a adaptace organismu na tělesnou zátěž, přetížení, hypokinezi a regeneraci
• rozlišovat zdravotní přínosy i rizika pohybové aktivity
• orientovat se ve funkci oběhového a dýchacího systému, práci s tepovou frekvencí, aerobní a anaerobní činností
• porozumět základům funkční anatomie pohybového systému, zejména kostem, kloubům a kosternímu svalstvu
• chápat stavbu svalu, typy svalových vláken, regeneraci a růst svalu
• orientovat se v základech obecné a speciální kineziologie
• rozpoznávat svalové zkrácení, oslabení, svalové dysbalance a chybné hybné stereotypysprávně posilovat a protahovat hlavní svalové skupiny
• přizpůsobit cvičení specifickým skupinám klientů, seniorům, mládeži a klientům se zdravotním omezením
• rozlišovat vhodné a nevhodné techniky a cviky podle věku, zdravotního stavu a možností klienta
• orientovat se v základech vytrvalostního a kardiovaskulárního tréninku
• pracovat se základní intenzitou zatížení a energetickým výdejem
• chápat vztah mezi výživou, pohybem, nadváhou, obezitou a základními principy jídelníčku
• předcházet zraněním a rozlišovat akutní, chronická, svalová a kloubní poranění
• reagovat na akutní situace a poskytnout základní první pomoc
• chápat základy profesionální komunikace s klientem a etického působení v oboru
• orientovat se v právních, legislativních a bezpečnostních souvislostech poskytování tělovýchovných služeb

v bloku držení těla 

• axiální systém A2 (proklik na jinou stránku)
• dolní končetina A2 (proklik na jinou stránku)
• horní končetina  A2 (proklik na jinou stránku)

v bloku pre-pilates, historie a filozofie pilates

• pochopit historii, filozofii a základní principy pilates metody
• zaujmout neutrální postavení páteře a pánve jako základ bezpečného a funkčního cvičení
• orientovat se v základech hlubokého stabilizačního systému páteře
• porozumět anatomii a funkci svalů středu těla, zejména bránice, pánevního dna, příčného svalu břišního a mm. multifidi
• prakticky nacvičit základní principy Pilates Clinic Method a pre-pilates cvičení
• správně technicky navádět klienty do základních poloh vleže na zádech, na břiše, na všech čtyřech, vsedě a ve stoji
• aktivovat lopatky přes dolní fixátory a využívat tento princip při vedení cvičení
• aplikovat techniky zdravotního pilates se zdravotním aspektem
• pracovat se základy vadného držení těla a provádět rozbor v jednotlivých pozicích
• pozorovat klienta při cvičení a provádět korekce pomocí verbální i neverbální komunikace

v bloku zásobníku cviků / podložka, pomůcky

• rozšířit znalosti o hlubokém stabilizačním systému páteře a jeho využití při cvičení pilates
• prohloubit zásobník pilates cviků na podložce i s pomůckami
• metodicky rozebírat cueing základních pozic a navazujících pilates cviků
• využívat pomůcky, jako je pěnový válec, Pilates Magic Circle, malý míč
• porozumět anatomickému a kineziologickému rozboru cviků v jednotlivých pozicích
• pracovat s modifikacemi a variantami cviků pro kyfotické a lordotické, případně skoliotické držení těla
• vnímat benefity, vizualizace i úskalí jednotlivých cviků při práci s klienty
• efektivně pozorovat klienta či skupinu klientů a rozpoznat chybné držení těla při pilates cvicích
• používat správné metodické pokyny při vedení klienta
• rozvíjet verbální komunikaci, práci s hlasem a přesné navádění klienta během cviku
• pracovat s neverbální komunikací při korekcích, dopomoci a vedení pohybu
• prohloubit praktické zvládnutí základních pilates cviků, jejich modifikací a variant

v bloku sestavování cvičebních jednotek

• pochopit rozdíl mezi individuálním tréninkem a skupinovou lekcí a přizpůsobit tomu způsob vedení
• připravit lekci Pilates Clinic Method s jasným cílem, logickou návazností a bezpečnou strukturou
• pracovat se systémem řazení cviků tak, aby lekce byla funkčně vyvážená a bezpečná
• chápat návaznost hlubokého stabilizačního systému páteře na strukturu celé lekce
• vést Warm-Up, aktivovat tělo a připravit klienty na hlavní část lekce
• rozpoznat, které svalové skupiny je potřeba aktivovat, uvolnit, stabilizovat nebo zklidnit
• metodicky pracovat s cueingem základních pozic a navazujících pilates cviků
• efektivně pracovat s hlasem, slovním vedením, neverbální komunikací, obrazy a metaforami
• používat dotek, korekce a dopomoc bezpečně, citlivě a s respektem k potřebám klienta
• korigovat klienty individuálně i ve skupině bez narušení plynulosti lekce
• prakticky využívat princip Flow při tvorbě tréninkového plánu lekce
• přizpůsobit obtížnost cvičení různým úrovním, zdravotním omezením, únavě a aktuálním potřebám klientů
• sestavovat krátkodobé i dlouhodobé plány cvičení podle cílů a potřeb klientů
• rozvíjet vlastní trenérské a instruktorské dovednosti, hodnotit své lekce a plánovat další profesní rozvoj