Pilates Clinic Method - Matwork - Side Bend
12. 3. 2025
Side Bend je silově-stabilizační cvik zaměřený na udržení stability trupu v bočním zdvihu.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
Side Bend
O čem cvik je
- Ve fundamentálním programu cvičíme Side Bend s oporou o předloktí.
- Základem správného rozvoje cviku je precizní nastavení a koordinované zapojení jednotlivých segmentů těla tak, aby byl pomocí tahu učiněn zdvih trupu nad podložku.
- Cvik rozvíjí sílu bočních linií těla a stabilitu ramenního pletence.
- Cílem je udržet výchozí nastavení těla v balanční pozici.
Co cvik přináší
- síla šikmých břišních svalů
- síla ramenního pletence
- opora a budování síly trupu
Kontraindikace
- Cvik není vhodný pro těhotné ženy a pro ženy v období po porodu, dále pro klienty s bolestmi zad a ramen.
- Vyšší náročnost provedení nebude vhodná pro seniory a kardiaky.
Side Bend with Sball
- SBall umožní zvýšit zapojení šikmého břišního svalstva.
Side Bend with Magic Circle
- Magic circle pomůže zvýšit oporu hrudního koše.
Side Bend with Foam Roller
- Umístěním Foam roller zvýšíme stabilitu pánve při zdvihu od podložky.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM PILATES CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Pilates Clinic Method - Matwork - Head Set Up
Pilates Clinic Method - Matwork - Scapula Stabilization
Pilates Clinic Method - Matwork - Spine Flexion in Heels Sitting with Arm Support
Pilates Clinic Method - Matwork - Heels Sitting with Arm Support
