Reportáž ze školení: CORE 2026

CORE a hluboký stabilizační systém: kurz, který pomáhá chápat pevný střed těla už od roku 2003

V IQ pohyb Akademii proběhlo školení CORE a hluboký stabilizační systém, které vedl Daniel Müller. Kurz patří mezi dlouhodobě ověřená školení IQ pohyb Akademie a probíhá již od roku 2003. I tentokrát byl plně obsazen, což potvrzuje, že téma správného zapojení středu těla, stabilizace páteře a prevence bolestí zad je stále mimořádně aktuální.

CORE není jen „pevné břicho“. Je to mnohem širší systém, který propojuje hluboké svaly trupu, pánev, páteř, bránici, pánevní dno a dech. Pokud tento systém nefunguje správně, tělo si často hledá náhradní řešení. Přetěžuje bedra, krční páteř, kyčle, ramena nebo povrchové svaly, které pak přebírají práci za hlubší stabilizační struktury.

Právě proto bylo školení zaměřeno na pochopení rozdílu mezi běžným posilováním břicha a skutečně funkční prací se středem těla. Účastníci se učili, že kvalitní CORE nevzniká pouze množstvím opakování, ale především správným nastavením těla, dechem, oporou, aktivací hlubokého stabilizačního systému a schopností udržet stabilitu i během pohyb

Daniel vedl účastníky k tomu, aby se na CORE nedívali jako na izolovanou oblast, ale jako na jednu ze základních řídicích jednotek postury pohybu. Střed těla ovlivňuje držení páteře, postavení pánve, práci dolních i horních končetin, stabilitu při stoji, chůzi, sportu i běžných denních aktivitách. Když CORE funguje správně, pohyb je ekonomičtější, bezpečnější a tělo se nemusí zbytečně přetěžovat.

Během školení účastníci rozebírali principy správného zapojení hlubokého stabilizačního systému. Věnovali se nastavení pánve a páteře, práci s dechem, aktivaci středu těla a propojení CORE s pohybem končetin. Důležitou součástí bylo také rozpoznání častých chyb, které se při cvičení objevují – například přetížení bederní páteře, zadržování dechu, nadměrné napětí povrchových svalů nebo ztráta kontroly nad postavením pánve.

Velký důraz byl kladen na praktické využití v lekcích a při práci s klienty. Účastníci se učili, jak klientovi vysvětlit správné zapojení středu těla, jak ho navést do vhodné pozice, jak sledovat kvalitu provedení a jak cviky upravit podle jeho možností. Nešlo pouze o to, aby klient cvik „odcvičil“, ale aby pochopil, co má v těle cítit, kde má hledat oporu a jak pracovat bez zbytečného napětí.

Školení ukázalo, že hluboký stabilizační systém je důležitý nejen pro sportovce nebo lidi, kteří pravidelně cvičí. Je zásadní pro každého, kdo chce lépe stát, sedět, chodit, dýchat, hýbat se bez bolesti a zvládat běžné denní zatížení. Právě správná práce se středem těla pomáhá vytvářet stabilní základ, ze kterého může vycházet zdravý a funkční pohyb.

Důležitým tématem byla také schopnost pozorovat klienta. Instruktor musí vnímat, zda klient skutečně pracuje s hlubokým stabilizačním systémem, nebo pouze zatíná povrchové svaly. Musí umět rozpoznat, kdy je cvik příliš náročný, kdy klient ztrácí dech, kdy se objevuje kompenzace a kdy je potřeba zvolit jednodušší variantu. Právě v těchto detailech se rozhoduje o kvalitě a bezpečnosti celé lekce.

Atmosféra školení byla soustředěná, praktická a velmi přínosná. Účastníci měli možnost propojit teorii s vlastním tělem, vyzkoušet si principy v praxi a lépe pochopit, proč je CORE tak důležitým tématem ve zdravotním cvičení, pilates, tréninku i běžném pohybu.

Školení CORE a hluboký stabilizační systém znovu ukázalo, proč má toto téma v systému IQ pohyb Akademie své pevné místo. Pevný střed těla neznamená tuhost. Znamená schopnost stabilizovat, dýchat, uvolnit se, reagovat na pohyb a vytvořit oporu tam, kde ji tělo skutečně potřebuje. Právě tato schopnost je základem zdravého držení těla, prevence bolestí a kvalitní práce s klientem.

Děkujeme všem účastníkům za aktivní přístup, soustředění a chuť porozumět jednomu z nejdůležitějších témat pohybové praxe.

A Danielovi za vedení školení, které už více než dvě desetiletí pomáhá chápat CORE ne jako izolované posilování břicha, ale jako funkční základ celého pohybového systému.

RADA NA ZÁVĚR

CHCEŠ ZAČÍT S CORE & BŘICHO 1 - NENECH SI UJÍT DALŠÍ TERMÍN

MÁŠ-LI CORE & BŘICHO 1 HOTOVÉ - POKRAČUJ S NÁMI VE 2