Seminář CORE principy posilování břicha 2
... na semináři vás potká cvičení středu těla, které čerpá z několika fitness konceptů i rehabilitačních technik
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
Popis kurzu
Zásobník speciálních CORE cviků a cviků na střed těla obecně pro posílení těch "správných" zádových a břišních svalů, které klientům zajistí pevný střed těla a podle sm systému (stability a mobility systému) i stabilitu a mobilitu pánve a páteře. Na základě vytvoření silných a pružných zádových a břišních svalů jako pevného korzetu budou klienti schopni správně využívat břišní a zádové svaly k bezbolestnému a správnému držení těla, které tak zajistí menší tlak na meziobratlové ploténky a (nejen) nosné klouby. Zároveň při fyzické aktivitě klient lépe zapojí povrchové svalstvo a tím se sníží riziko případného zranění. Nedílnou součástí efektivity správného posilování zádových a břišních svalů je i další benefit – kvalitnější zapojení či procvičení svalů, které mají při daném pohybu opravdu pracovat. Také se dotkneme tématu diastázy (rozestup břišních svalů) v souvislosti s vhodností cviků pro tento „problém“.
Některé termíny semináře jsou součástí specializovaného rekvalifikačního kurzu ZTV, proto se mohou účastnit frekventanti vícedenního i jednodenního školení. Výuka probíhá v základní úrovni a je pro všechny nastavena stejně.
seminář můžete absolvovat i v cenově zvýhodněném balíčku spolu se seminářem Core principy posilování břicha 1
Termíny - CORE principy posilování břicha 2
Co se naučíte
- správně nacvičovat posilování břišních svalů v návaznosti na zádové svaly, pánev a páteř
- využívat CORE systém pro funkční posílení středu těla a podporu správného držení těla
- pracovat s cviky vedoucími ke stabilitě pánve, páteře a lepší opoře trupu
- aplikovat principy stability a mobility axiálního systému do posilování břicha a zad
- provádět svalovou analýzu jednotlivých cviků a lépe chápat jejich účel
- zařazovat posilovací cviky a cviky zaměřené na mobilitu vleže na zádech, na břiše, na boku, vsedě a v kleku
- pracovat s podporami, vzpory a pozicí na čtyřech pro aktivaci středu těla
- volit vhodné varianty cviků podle úrovně, možností, zdravotního omezení a potřeb klienta
- využívat nové pozice a metodické postupy v individuální praxi i skupinových lekcích
- osvojit si základní pravidla pro řazení cviků ve cvičebních lekcích
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
- něco navíc: fixy či barevné pastelky
Reference
,,Kurz byl velmi dobře připravený, oceňuji zejména plynulé propojení teorie a praxe. Doporučila bych ho těm, kteří už mají základní povědomí o systému CORE. Zbyněk Petr je výborný lektor – velmi profesionální, přiměřeně vtipný, dokáže navodit uvolněnou atmosféru, ve které se dobře pracuje a ani chvíli se nenudíte. Pod jeho skvělým vedením si na vlastním těle ověříte, jak to všechno perfektně funguje a získáte skvělou inspiraci, jak pracovat dál se svými klienty." Barbora Hofmanová
