seminář core & břicho 1

core - stabilizační systém a principy posilování břicha - držení těla - úroveň 1

Správné posílení CORE svalového systému, neboli středu těla, je důležité nejen pro vzpřímené držení, ale především pro život bez bolesti zad a kloubů. Proto je program zaměřen hlavně na teoretické vysvětlení pojmů, které se středu těla, „CORE training“ a sm systému (stability a mobility středu těla) týkají. Čeká vás i základní praxe z oblasti hluboké stabilizace páteře – HSSP a svalové stabilizace – cvičení CORE, čímž se naučíte základy pro následné efektivní cviky na střed těla. A hlavně pochopíte, jak správné posilování břicha a zad funguje, aby se eliminovaly případné bolesti zad a vznik diastázy – rozestupu břišních svalů.

Teoretická i praktická část je sestavena dle nejnovějších výzkumů lékařské rehabilitace a fyzioterapie v oblasti vývojové posturální motoriky. Je věnována základním nácvikům aktivace dechu – správného bráničního dýchaní, aktivace, relaxace i posílení pánevního dna a posílení hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů v pozicích lehu na zádech, na břiše, v sedě a na čtyřech. Tyto pozice jsou základním stavebním kamenem pro všechny další pozice ať již samotného posilování nebo relaxace nejen středu těla.

Spolu s teorií i praxí CORE se dozvíte také základní informace o metodě sm systém, neboli „stability sandwich“, která je rovněž nedílným pomocníkem každého instruktora a trenéra při sestavování lekcí či individuálních tréninkových plánů.

Tento seminář můžete celý absolvovat buď prezenčně, nebo formou hybridního vzdělávání (tzn. spojení teoretické videopřednášky s prezenční účastí na praktické části semináře).

Seminář také můžete absolvovat jako balíček v cenově výhodné variantě spolu se seminářem Core & břicho 2, který se věnuje navazující praxi.

Věděli jste, že...

... pojem CORE je z Austrálie a zahrnuje pouze 4 svalové skupiny a v ČR jako první ve fitness průmyslu přednášel o této problematice Daniel Müller

... autor programu: Daniel Müller

... školíme od roku 2005 a program stále zdokonalujeme

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
14. 09. 2024
09:00 - 18:00
Müller Daniel
Praha 5
2 934 Kč při platbě do 15. 08. 2024
3 184 Kč po 15. 08. 2024

kompletní seminář: teorie + praxe 


14. 09. 2024
14:00 - 18:00
Müller Daniel
Praha 5
1 384 Kč při platbě do 15. 08. 2024
1 564 Kč po 15. 08. 2024

hybridní seminář: praxe - pro účast je nutné absolvovat teoretickou část - zakoupit a zhlédnout videopřednášku "CORE systém"



naučíte se

  • dělení CORE vs. HSSP
  • metodický rozbor důležitých pojmů pro následnou praxi cvičení středu těla
  • o postuře a vzpřímeném držení těla nejen při posilování břicha a zad
  • o kineziologických aspektech pohybové soustavy
  • o funkci CNS pro řízení nervosvalové koordinace
  • jak provést základní rozbor funkcí jednotlivých svalových skupin s metodickými pokyny pro správnou aktivaci CORE (břišní svaly, pánevní dno, bránice, mm. multifidi)
  • jak nejefektivněji zvládnout základní techniky pro aktivaci pánevního dna spolu s hlubokými břišními a zádovými stabilizátory v kombinaci s prací bránice
  • nejnovější poznatky o tzv. „CORE training“ se zaměřením na břišní svaly a střed těla od australských, anglických, amerických a českých fyzioterapeutů a lékařů dle světového výzkumu
  • používat efektivní sm systém – systém stability a mobility středu těla

kurz CORE a posilování břicha  

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • v případě absence výše uvedených znalostí nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník

video

 

reference

,,I když si již semináře a kurzy, kterých se účastním, velmi vybírám, CORE A  mě nezklamal a již se těším na CORE B. Školící styl Dana Müllera může být pro někoho trochu svérázný, ale má mnohé výhody. Není jako u některých kurzů nudný a mě osobně vždy donutí přemýšlet o problému z jiných úhlů a pak si udělat názor. A to je to, co trenéra posouvá vpřed." Martin Snášel




Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra