seminář core & břicho

core - stabilizační systém a principy posilování břicha, držení těla - úroveň 1

Správné posílení CORE je důležité nejen pro vzpřímené držení těla klienta, ale především pro jeho život bez bolesti zad a kloubů. Proto je program zaměřen na vysvětlení základních pojmů a následnou praxi z oblasti hluboké stabilizace páteře - HSSP, svalové stabilizace – CORE, či na to jak správně posílit břišní a zádové svalstvo bez následné bolestivosti zad a vzniku případné diastázy – rozestupu břišních svalů.

Teoretická i praktická část je sestavena dle nejnovějších výzkumů lékařské rehabilitace a fyzioterapie v oblasti vývojové posturální motoriky. Je věnována základním nácvikům aktivace dechu - správného bráničního dýchaní, aktivace pánevního dna a posílení hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů v pozicích lehu na zádech, na břiše, v sedě a na čtyřech. Tyto pozice jsou základním stavebním kamenem pro všechny další pozice ať již samotného posilování nebo relaxace.

Spolu s teorií i praxí CORE se dozvíte také základní informace o metodě „stability sendvič“, která je rovněž nedílným pomocníkem každého instruktora a trenéra při sestavování lekcí či individuálních tréninkových plánů.

Věděli jste, že...

... pojem CORE je z Austrálie a zahrnuje pouze 4 svalové skupiny a v ČR jako první ve fitness průmyslu přednášel o této problematice Daniel Muller

... autor programu: Daniel Müller

... školíme od roku 2005 a program stále zdokonalujeme

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
18. 01. 2019
09:00 - 17:30
Müller Daniel
Praha 5
2 229 Kč při platbě do 19. 12. 2018
2 409 Kč po 19. 12. 2018
28. 06. 2019
09:00 - 17:30
Müller Daniel
Praha 5
2 229 Kč při platbě do 29. 05. 2019
2 409 Kč po 29. 05. 2019
06. 09. 2019
09:00 - 17:30
Müller Daniel
Praha 5
2 229 Kč při platbě do 07. 08. 2019
2 409 Kč po 07. 08. 2019

naučíte se

  • dělení CORE vs. HSSP
  • metodický rozbor důležitých pojmů pro následnou praxi s CORE
  • o postuře a vzpřímeném držení těla nejen při posilování břišního svalstva a dalších svalů CORE
  • o kineziologických aspektech pohybové soustavy
  • o funkci CNS pro řízení nervosvalové koordinace
  • jak provést základní rozbor funkcí jednotlivých svalových skupin s metodickými pokyny pro správnou aktivaci CORE (břišní svaly, pánevní dno, bránice, mm. multifidi)
  • jak nejefektivněji zvládnout základní techniky pro aktivaci pánevního dna spolu s hlubokými břišními a zádovými stabilizátory v kombinaci s prácí bránice
  • nejnovější poznatky o posilování CORE se zaměřením na břišní svalstvo od australských, anglických, amerických a českých fyzioterapeutů a lékařů dle světového výzkumu

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník

reference

"I když si již semináře a kurzy, kterých se účastním, velmi vybírám, CORE A  mě nezklamal a již se těším na CORE B. Školící styl Dana Müllera může být pro někoho trochu svérázný, ale má mnohé výhody. Není jako u některých kurzů nudný a mě osobně vždy donutí přemýšlet o problému z jiných úhlů a pak si udělat názor. A to je to, co trenéra posouvá vpřed." Martin Snášel




SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka