Správné posílení CORE je důležité nejen pro vzpřímené držení těla klienta, ale především pro jeho život bez bolesti zad a kloubů. Proto je program zaměřen na vysvětlení základních pojmů a následnou praxi z oblasti hluboké stabilizace páteře - HSSP, svalové stabilizace – CORE, či na to jak správně posílit břišní a zádové svalstvo bez následné bolestivosti zad a vzniku případné diastázy – rozestupu břišních svalů.

Teoretická i praktická část je sestavena dle nejnovějších výzkumů lékařské rehabilitace a fyzioterapie v oblasti vývojové posturální motoriky. Je věnována základním nácvikům aktivace dechu - správného bráničního dýchaní, aktivace pánevního dna a posílení hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů v pozicích lehu na zádech, na břiše, v sedě a na čtyřech. Tyto pozice jsou základním stavebním kamenem pro všechny další pozice ať již samotného posilování nebo relaxace.

Spolu s teorií i praxí CORE se dozvíte také základní informace o metodě „stability sandwich“, která je rovněž nedílným pomocníkem každého instruktora a trenéra při sestavování lekcí či individuálních tréninkových plánů.