Správné posílení CORE svalového systému, neboli středu těla, je důležité nejen pro vzpřímené držení, ale především pro život bez bolesti zad a kloubů. Proto je program zaměřen hlavně na teoretické vysvětlení pojmů, které se středu těla, „CORE training“ a sm systému (stability a mobility středu těla) týkají. Čeká vás i základní praxe z oblasti hluboké stabilizace páteře – HSSP a svalové stabilizace – cvičení CORE, čímž se naučíte základy pro následné efektivní cviky na střed těla. A hlavně pochopíte, jak správné posilování břicha a zad funguje, aby se eliminovaly případné bolesti zad a vznik diastázy – rozestupu břišních svalů.

Teoretická i praktická část je sestavena dle nejnovějších výzkumů lékařské rehabilitace a fyzioterapie v oblasti vývojové posturální motoriky. Je věnována základním nácvikům aktivace dechu – správného bráničního dýchaní, aktivace, relaxace i posílení pánevního dna a posílení hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů v pozicích lehu na zádech, na břiše, v sedě a na čtyřech. Tyto pozice jsou základním stavebním kamenem pro všechny další pozice ať již samotného posilování nebo relaxace nejen středu těla.

Spolu s teorií i praxí CORE se dozvíte také základní informace o metodě sm systém, neboli „stability sandwich“, která je rovněž nedílným pomocníkem každého instruktora a trenéra při sestavování lekcí či individuálních tréninkových plánů.

Tento seminář můžete celý absolvovat buď prezenčně, nebo formou hybridního vzdělávání (tzn. spojení teoretické videopřednášky s prezenční účastí na praktické části semináře).

Seminář také můžete absolvovat jako balíček v cenově výhodné variantě spolu se seminářem Core & břicho 2, který se věnuje navazující praxi.