bederní páteř - B1 - č. 905
protažení oblasti bederní páteře 1
Pomůcky: ručník, podložka
Obsah: lekce obsahuje prvky v sedě, v kleče, v leže na zádech a v opoře na předloktí, kde pracujeme na rozhýbání pánve a hrudního koše - protažení oblast bederní páteře
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či oblasti dutiny břišní)
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Vzpor klečmo - kočka
Tip: bolest bederní páteře může vzniknou i přetížením úponů břišního svalstva, proto klaďte důraz na pohyb pánve
Navazující lekce: protažení oblasti bederní páteře 2
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Bedra do podložky - záznam z přednášky
Reference: Tereza Seklová Humlíčková: Já mám odcvičeno a bedra dlouhá jak druhá vlna korony:) Je to skvělé, je to profi a funguje to!
Reference: Tereza - fitness instruktor: Hm, neumím to asi napsat jen jednou větou a bez použití superlativ. Jsem nadšena, inspirovaná a i poctivá cvička a “letitá hltačka” IQ. Čekala jsem kdy IQ zveřejní online lekce. Dlouho jsem si myslela, že nic takového nebude, protože dávají obrovskou přednost osobnímu kontaktu. ALE!!! Dočkala jsem se! Už při první zakoupené lekci jsem si konečně připadala jako když jsem přímo ve studiu - zdravá záda a bedra! Jsem sice z oboru, ale svou bolest esíček si řeším stále jen cvičením. Přes covid vlny jsem nemohla osobně na své oblíbené lekce, musela jsem navštívit fyzioterapeuta, který mi uložil za úkol pár cviků za domácí úkol denně, úsměvné. Cvičím denně! Vždyť je to má živnost. A díky lekcím online od cviq nemusím lekce vymýšlet, ale rovnou cvičit. Cvičit online, správně a hlavně efektivně. Jdu na kontrolu k fyzio a myslím, že bude koukat. Mám o 70% menší bolest. A to jedu 2 lekce dokola - bedra a krk s hlavou. Pecka!!! I doma to jde. Ale chce to trochu znát své tělo a i určitě poznat akademii a jejich náplň.
