dolní končetiny - A3 - č.517

Pomůcky: podložka, 2x ručník

Obsah: lekce zaměřená na elasticitu - protažení dolních končetin především v přední a zadní části, obsahuje asány ve stoje, v leže na zádech, v sedě a v leže na břiše: hluboký kulatý předklon, nácvik na želvu (placka), nácvik 3. bojovníka, nácvik jednonož na převrácené dítě

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích kyčelního kloubu či zad)

Tip: elasticita - prodlužování svalových a dalších měkkých tkání v zadní a přední linii dolních končetin vyžaduje pravidelnou aktivitu, proto natahování provádějte pozvolna v takvém rozsahu, který je vám příjemný a lehce táhne 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Je jóga opravdu pro všechny? | cviq