horní končetina - A3 - č.950

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, ve stoje, v podřepu, ve vzporu klečmo - kočka

Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti hrudní páteře (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního kloubu či zad)

Tip: síla horní končetiny spočívá v její celkové délce, proto natažení svalů v okolí ramenního kloubu je nedílnou součástí každého tréninku

Reference: Věra Baďurová: Ahoj Dani. Postupně si odcvičuji video lekce - převážně ze sekce "zdravá záda ". Je to "záhul"... co si budem povídat. Dech. Břišní svaly. Pánev. Zcela instinktivně jsem lekce zaměřené na lopatku a horni končetinu odkládala na co nejpozději. Nicméně tento víkend jsem do toho šla. Mé utrpení nebralo konce. Už jsem si i přála, aby mi ty ruce upadly. I s lopatkami... ale ten pocit na konci... k nezaplacení. Tímto chci také vyjádřit svůj obdiv Alče a Romanovi, jak zvládli odcvičit celou lekci bez pauziček. Jste skvělá parta. Děkuju za tvoje perfektní vedení. Když u cvičení zavřu oči, jako bych potila krev přímo v Praze v IQ Pohyb. Hodně sil do další práce a snad už se brzy setkáme "naživo ".

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Posilování mezilopatkových svalů aneb velké téma o malých svalech | cviq