osobní trénink - individuální péče pro Vaše tělo

V osobních trénincích si zakládáme na individuálním přístupu a maximální efektivitě cvičení, proto nabízíme několik rozdílných služeb, ze kterých se po všech stránkách vyhovující a špičkové kvalifikace stává naše IQ pohybové Centrum jedinečným centrem v oblasti fitness. Máte možnost si vybírat z individuálních lekcí nebo cvičení i v rámci semi-tréninku (cvičení ve dvojici – po dohodě s trenérem). 

U nás si každý vybere svůj vlastní individuální program k dosažení osobních cílů!

Pracujeme jak například s profesionálními sportovci, tanečníky či herci na jejich specifických cílech, tak i s klienty ze široké veřejnosti, kteří chtějí cvičit správně a cítit se skvěle nebo zpevnit postavu, s lidmi s nadváhou, s bolestmi zad atd. Jsme také schopni pomoci i v postrehabilitační péči a prevenci pro zdravé tělo. Naši klienti jsou třeba majitelé firem, ředitelé, manageři, živnostníci, lidé pohybující se ve službách, pracovníci na běžných pozicích v nejrůznějších firmách a odděleních, sportovci i nesportovci, mládež, lidé středního věku i senioři.

před tím nez začnete, doporučujeme  

• diagnostiku pohybového aparátu

druhy tréninku, ze kterých si můžete vybírat:

pilates

Osobní trénink pilates dle vlastní metodiky Pilates Clinic Method je odborně vedené cvičení na speciálních Pilates Apparatech - strojích. Cvičí se na různých pilates strojích, které se dají přizpůsobit úrovni klienta. Výhoda strojů pilates spočívá v usnadnění pohybu a lepšímu zapojení hlubokého stabilizačního systému páteře. Na strojích mohou s osobním trenérem pilates cvičit začátečníci, lidé se zdravotním nebo pohybovým omezením, lidé s bolestí zad a zkušení cvičenci i sportovci.

Využíváme tyto stroje:

• Pilates Clinical Tower Combo - Clinical Reformer
• Pilates Allegro® Reformer
• Pilates Contour Step Barrel - Spine Corector
• Pilates Ladder Barrel
• Pilates Arc™
• Pilates Foot Corrector
• Pilates Toes Gizmo
• Pilates Ped & Pull
• Pilates Sprinboard 

Nabízíme vám splnit si tyto cíle:

• zlepšení držení těla
• aktivace hlubokých stabilizačních svalů
• zpevnění středu těla
• správné nastavení kloubních rozsahů
• postrehabilitační cvičení
• odstranění bolesti zad a kloubů
• prevence bolesti zad
• footwork - cvičení s chodidly
• odreagování a psychická relaxace

zdravotně funkční trénink

Tento typ tréninku je primárně zaměřen na klientovo zdraví. A to hlavně na zlepšení funkce pohybového aparátu. Při cvičení se věnujeme hlavně zlepšení držení těla a využíváme k tomu směs cvičebně - rehabilitačních konceptů Spiraldynamik®, DNS podle Koláře, Pilates Clinic Method atd. To vše propojeno se cvičením zdravotní tělesné výchovy s využitím nejrůznějších cvičebních pomůcek z oblasti fitness a pilates. Nabízíme vám splnit si tyto cíle:

• zlepšení držení těla
• aktivace hlubokých stabilitzačních svalů  
• správné nastavení kloubních rozsahů
• postrehabilitační cvičení
• odstranění bolestivosti zad a kloubů
• odreagování

jóga

Tréninky jógy jsou nastaveny dle potřeb a aktuálních schopností klienta. Jsou tedy určeny pro ty, kteří s jógou začínají i pro ty, kteří se v oblasti cvičení jógy už nějaký čas pohybují. Naše pojetí jógy je mix klasických ásan a práce s držením těla, včetně hlubokého stabilizačního systému. Ke cvičení využíváme vlastní koncept Yoga Clinic Method, který vychází nejen z klasické jógy, ale i z několika zdravotních konceptů, jako např. Spiraldynamik®, DNS podle Koláře, Pilates Clinic Method atd. Neváhejte, individuální cvičení jógy s osobním trenérem vás posune dál než cvičení ve skupině! Nabízíme vám splnit si tyto cíle:

• zlepšování techniky v jednotlivých ásanách
• zlepšování rozsahu a flexibility
• pochopení jednotlivých ásan
• footwork - práce s chodidly při józe
• využití balančních pomůcek k různým ásanám
• zlepšení stability
• využití pružinového systému pilates stroje reformer
• vyrovnání svalových dysbalancí
• prohloubení dechových a meditačních technik
• zlepšení koncentrace a vnímání sebe sama
• plynulý tok energie v celém těle

kondiční trénink

Kondiční tréninky jsou zaměřené hlavně na práci s kardiovaskulárním systémem a silovou připraveností. A to pro začátečníky i pokročilé. To vše v kombinaci se správným držením těla, správnými rozsahy kloubů a prací hlubokého stabilizačního systému, protože ke cvičení používáme směs nejen různých fitness konceptů, ale i rehabilitační techniky z konceptů Spiraldynamik®, DNS podle Koláře, Pilates Clinic Method atd. Nabízíme vám splnit si tyto cíle:

• hubnutí  
• zvýšení kondice
• zpevnění postavy
• zlepšení sportovního výkonu
• zvětšení síly
• zvětšení svalového objemu
• zlepšení pocitu ze svého těla
• dobrý pocit z fyzické aktivity

osobní trénink zahrnuje

• vstup
• 55 minut trénink s osobním trenérem
• ručník
• pitný režim

pravidla osobních tréninků

• platba předem dle platného ceníku
• domluva termínů či zrušení (přesun) osobního tréninku je možné pouze do 24 hodin před jeho začátkem, a to přímo s osobním trenérem, poté je trénink odečten z platné permanentky