otevřené skupinové lekce

Jedná se o otevřené lekce, které můžete kdykoliv navštívit a zacvičit si podle svého cíle - nutná je však předchozí rezervace přes náš rezervační systém. Platit můžete buď jednotlivé lekce samostatně nebo máte možnost využít nabídku cenově výhodnějších permanentek. Aktuální rozvrh a pravidla skupinových lekcí naleznete viz níže. 

rozvrh skupinových lekcí od 4.9.2023 - 2.2.2024

• pondělí  17:05 pilates clinic method - Blanka               
• úterý      12:00 zdravá záda expres mix - Zbyněk
•                 18:15 pilates stroje - Alena
• středa    07:00 CORE - Roman
• čtvrtek   18:15 pilates stroje - Alena
• pátek     07:00 pilates clinic method advanced - Daniel 
• rezervace: rezervační systém

skupinová lekce zahrnuje

• vstup
• 55 minut lekce se skupinovým instruktorem
• na lekci je nutný vlastní středně velký ručník
• na lekci je nutný vhodný cvičební úbor
• zrušení rezervace na skupinovou lekci je možné pouze do 24 hodin před začátkem
• zrušení rezervace na lekci pilates stroje je možné pouze do 48 hodin před začátkem
• permanentka je nepřenosná

typy skupinových lekcí

pilates clinic method

• Cvičení pilates clinic využívá nejrůznější funkční pomůcky. Jednotlivé cviky na břicho či cviky na záda a zbytek těla jsou tak mnohem intenzivnější, nebo se dají snadněji zacvičit. Díky tomu se benefity (jako je třeba odstranění bolestí pohybového aparátu) které cvičení přináší, dostavují rychleji. Cvičení za pomoci pilates pomůcek zintenzivní váš prožitek, zlepší zapojení požadovaných svalových skupin a tím i ovládání celého těla.

zdravá záda

• V lekci zdravá záda kombinujeme to nejlepší z různých metod cvičení, jako je Pilates Clinic Method, spiraldynamik®, dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS dle P. Koláře), jóga a další koncepty fyzioterapeutické praxe za účelem odstranění bolesti zad a kloubů. Pracujeme na zlepšení správného držení těla nejen konkrétními zdravotními cviky, ale i pomocí dechových cvičení, která pomáhají stabilizovat páteř spolu s pánví. Náplní lekce je zároveň pracovat na mobilitě a efektivním strečinku a pružnosti těla. Cvičení pro zdravá záda je určeno každému bez rozdílu věku a intenzity bolesti páteře v jednotlivých jejich segmentech. Mimo to může být i základem prevence bolesti zad a kloubů či bolesti hrudníku, krční páteře a mezi lopatkami apod.

CORE

• CORE je lekce zaměřená nejen na rozvinutí kloubní pohyblivosti, pružnosti těla a odstranění ztuhlosti, ale hlavně na posílení středu těla. Cviky na břicho a na záda vám pomohou vybudovat silný a stabilní trup bez bolesti zad. Lekce je vhodná pro aktivní klienty a sportovce, ale i pro širokou veřejnost, která chce na sobě v tomto smyslu pracovat. Je třeba si uvědomit, že pevný střed těla je základ pro bezbolestný život!

pilates stroje

• Skupinová lekce na originálních Pilates strojích - Pilates Apparatus je maximálně pro 6 osob. Systém tréninku Pilates Apparatus pomáhá aktivovat celý hluboký svalový systém (tzv. CORE training) lépe, než samostatné cviky na podložce. Cvičení je díky dopomoci strojů efektivnější a účinněji pomáhá v boji proti bolesti zad, páteře a kloubů. Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie. Cvičí se hlavně na strojích: Pilates Cadillac, Pilates Reformer, Pilates Spring Board, Pilates Spine Corrector, Pilates Wunda Chair, Pilates Ladder Barrel

pravidla rezervací skupinových lekcí

priorita rezervací

1. Permanentka
2. Kredit
3. Hotovost

Proto se rezervujte i jako náhradník - náhradník na všechny lekce s platnou permanentkou či kreditem má přednost před nekrytou rezervací – tj. platba v hotovosti v den konání lekce. 

Rezervace na všechny lekce předem přes systém jdemenato

• s platnou permanentkou: rezervace je odečtena z permanentky v době konání lekce
• s kreditem: rezervace je odečtena z kreditu v plné výši ceny lekce v době konání lekce
• hotově v den konání lekce: je možná, avšak negarantujeme její uskutečnění, pokud bude kapacita naplněna účastníky s platnou permanentkou či kreditem

Rezervace na všechny lekce předem ve formě e-mailem / osobně / telefonicky

• s platnou permanentkou: rezervace je rovnou odečtena z permanentky a nelze ji opětovně zrušit
• s kreditem: rezervace je rovnou odečtena z kreditu v plné výši ceny lekce a nelze ji opětovně zrušit
• hotově v den konání lekce: je možná, avšak negarantujeme její uskutečnění, pokud bude kapacita naplněna účastníky s platnou permanentkou či kreditem

Ostatní info o všech rezervacích na lekce

• nevyčerpaná rezervace na lekci propadá bez náhrady
• na všechny lekce rezervovány přes systém je možnost zrušení cca 24 hodin dopředu / vyjma lekce pilates stroje
• rezervace na pilates stroje jen s platbou minimálně 48 hodin předem: platba z permanentky nebo z kreditu či hotovostí předem, zrušení po 48 hodinách bez náhrady, pokud nebude zajištěn náhradník
• pokud všechny vstupy na permanentce nejsou vyčerpány do konce její platnosti, permanentka nelze prodloužit ani vyčerpat jinou osobou
• permanentka určená na otevřené lekce nelze uplatnit na pilates stroje a obráceně

Platná pravidla od 24. ledna 2020