Otevřené skupinové lekce

Rozvrh skupinových lekcí od 1. 9. 2026 - 25. 6. 2027

• pondělí  17:05 pilates clinic method - Tomáš               
• úterý      18:15 pilates stroje - Alena
• středa    07:00 CORE - Roman / 30.9. Tomáš 
• čtvrtek   18:15 pilates stroje - Alena
• pátek     07:00 pilates clinic method intermediate - Daniel
• pátek     08:00 pilates clinic method basic - Daniel (1x14 dní)
• rezervace: rezervační systém

rozvrh skupinových lekcí prázdniny 2026

• úterý     18:00 zdravá záda
• středa  07:00 CORE - míčkování
• čtvrtek  17:00 pilates clinic method pomůcky
• čtvrtek  18:15 pilates stroje
• pátek   07:00 pilates clinic method intermediate
• rezervace: rezervační systém

Nevychází ti dorazit na lekci?

Nedostaneš se k nám osobně do studia, nebo raději cvičíš v pohodlí svého domova? Nezoufej, máme pro tebe skvělou alternativu! S našimi online lekcemi můžeš cvičit kdykoliv a odkudkoliv, a to bez ohledu na tvou polohu. Naše online tréninky jsou přizpůsobeny tak, aby nabízely stejný kvalitní zážitek jako osobní lekce ve studiu.
Můžeš si vybrat z širokého spektra zaměření našich online lekcí – od pilates, jógy, těhotenského a funkčního cvičení až po různé typy vzdělávacích programů zaměřených na zlepšení pohybu, síly a stability. Ať už hledáš cvičení pro zlepšení držení těla, flexibilitu nebo silovou kondici, vždy pro tebe máme vhodnou lekci. Těšíme se, že se připojíš a zacvičíš si s námi!

Více informací a celý výběr online lekcí nalezneš: IQ online lekce.

NOVINKY OD ZÁŘÍ 2026

...

Nemáte zatím zkušenosti s metodou Pilates Clinic Method nebo si nejste jistí, zda je pro vás cvičení na podložce vhodné? I na vás myslíme.
Přijďte si zacvičit s naším kolegou Tomášem, který vás citlivě provede základy Pilates Clinic Method. Úvodní lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí začít bezpečně, srozumitelně a pod odborným vedením.

Chcete si příjít zacvičit a nemáte dosud žádné zkušenosti s pilates stroji?'
I na Vás myslíme! Máte možnost si vyzkoušet lekci strojů "nanečisto" s naším kolegou Tomášem, který Vás seznámí s pravidly bezpečnosti a základy cvičení na všech pilates strojích v privátní lekci.

Organizace skupinových lekcí

• 55 minutový vstup na lekci se skupinovým instruktorem
• na lekci je nutný vlastní středně velký ručník
• na lekci je nutný vhodný cvičební úbor
• rezervace na pilates stroje jen s platbou minimálně 48 hodin předem
• zrušení rezervace na skupinovou lekci pouze do 24 hodin před začátkem
• zrušení rezervace na lekci pilates stroje pouze do 48 hodin před začátkem
• nevyčerpaná rezervace na lekci propadá bez náhrady
• permanentka určená na otevřené lekce nelze uplatnit na pilates stroje a obráceně

typy skupinových lekcí

pilates stroje

Skupinová lekce na originálních Pilates strojích – Pilates Apparatus je ideálním způsobem, jak se zaměřit na zpevnění těla a aktivaci hlubokého stabilizačního svalového systému, známého také jako CORE. Lekce jsou určeny pro maximálně 6 osob, což zajišťuje dostatečnou pozornost a individuální přístup každému účastníkovi. Tento tréninkový systém je efektivní zejména díky využití specifických Pilates strojů, které umožňují lepší zapojení svalových skupin než klasické cviky na podložce.

Cvičení na Pilates strojích je ideální pro ty, kteří hledají intenzivnější a účinnější způsob, jak se zbavit bolesti zad, páteře a kloubů. Díky speciálním strojům je cvičení nejen bezpečnější, ale i šetrnější k tělu, což je obzvlášť důležité pro osoby s pohybovými problémy nebo pro ty, kteří se chtějí vyhnout zraněním. 

V lekci se pracuje s různými Pilates stroji, jako jsou Pilates Cadillac, Pilates Reformer, Pilates SpringBoard, Pilates Spine Corrector, Pilates Wunda Chair a Pilates Ladder Barrel. Každý stroj nabízí unikátní možnosti pro zlepšení flexibility, síly, stability a celkového držení těla. Tento typ tréninku je vhodný pro všechny věkové kategorie, od začátečníků až po pokročilé, a pomáhá zlepšit nejen fyzickou kondici, ale i celkovou pohybovou koordinaci.

Skupinové lekce Pilates Apparatus tak poskytují komplexní a efektivní přístup k zpevnění těla, prevenci bolestí a zlepšení celkové pohybové funkce. Ať už jde o prevenci bolesti zad nebo o zlepšení výkonu v jiných sportech, tyto lekce jsou skvělou volbou pro každého, kdo chce pracovat na svém těle efektivně a s důrazem na bezpečnost.

pilates clinic method

Cvičení Pilates Clinic využívá širokou škálu funkčních pomůcek, které pomáhají zvýšit intenzitu cvičení a usnadnit správné provedení jednotlivých cviků. Tyto pomůcky, jako jsou různé pilates míče, odporové gumy, roller, springboard nebo různé stabilizační pomůcky, umožňují efektivnější aktivaci konkrétních svalových skupin, což výrazně zlepšuje celkovou účinnost tréninku. Cviky zaměřené na břicho, záda a další části těla se díky těmto pomůckám stávají intenzivnějšími, přičemž stále respektují přirozený pohybový vzorec těla. To znamená, že i pokud máte například bolesti v oblasti zad nebo kloubů, pomůcky vám mohou usnadnit cvičení, zamezit špatným pohybovým vzorcům a zmírnit napětí v těle.

Použití těchto pomůcek také zajišťuje, že každá lekce je přizpůsobena individuálním potřebám cvičícího. To znamená, že i lidé s omezenou pohyblivostí nebo s konkrétními problémy pohybového aparátu mohou cvičit efektivně a bezpečně, aniž by riskovali zranění. Pomůcky totiž poskytují podporu tam, kde je potřeba, a zároveň umožňují zlepšení síly a stability bez nadměrného přetížení těla. 

Jedním z hlavních přínosů cvičení s těmito pomůckami je zrychlený nástup pozitivních účinků, jako je zmírnění bolesti pohybového aparátu, zlepšení flexibility a síly, a také stabilizace páteře a kloubů. Pomůcky totiž umožňují přesněji zaměřit trénink na specifické oblasti těla, čímž zlepšují zapojení požadovaných svalových skupin. To nejen zvyšuje účinnost cvičení, ale také přispívá k lepší koordinaci pohybů a celkovému ovládání těla.

Cvičení Pilates Clinic se tak stává efektivním nástrojem pro zlepšení zdraví, prevence a rehabilitace, protože pomůcky pomáhají tělu lépe reagovat na pohyb a přispívají k dosažení optimálních výsledků v kratším čase. Bez ohledu na to, zda máte konkrétní problém, který chcete řešit, nebo se chcete jednoduše zlepšit ve své fyzické kondici, cvičení s pilates pomůckami vám pomůže dosáhnout vašich cílů rychleji a bezpečněji.

CORE

Lekce CORE je komplexní cvičební program zaměřený na rozvoj kloubní pohyblivosti, zlepšení pružnosti těla a odstranění ztuhlosti, ale především na posílení hlubokého stabilizačního systému, tedy středu těla. Silný a stabilní trup je základem pro správné držení těla a prevenci bolesti zad. Cvičení se soustředí na posilování břišních svalů, zad a stabilizačních svalů kolem páteře, což výrazně přispívá k celkové stabilitě těla a lepší kontrole pohybů.

V průběhu lekce se zaměřujeme na konkrétní cviky, které aktivují všechny klíčové svalové skupiny středu těla (tzv. CORE), což zajišťuje stabilitu během každodenní činnosti i sportovních aktivit. Silný střed těla pomáhá nejen zlepšit rovnováhu a koordinaci, ale také zvyšuje výkonnost ve sportovních disciplínách, zlepšuje držení těla a snižuje riziko zranění, zejména v oblasti zad, páteře a kloubů.

Tato lekce je určena nejen pro sportovce a aktivní klienty, kteří chtějí zlepšit stabilitu a sílu svého těla, ale i pro širokou veřejnost, která chce na sobě pracovat a posílit svůj střed těla, aby předešla bolestem zad a zlepšila kvalitu svého života. Cvičení na posílení středu těla je klíčové pro prevenci bolesti zad a ztuhlosti, která se často vyskytuje u sedavého životního stylu. Je nezbytné si uvědomit, že silný a stabilní střed těla je základem pro zdraví a dlouhodobou pohodu, a to nejen pro sportovce, ale i pro každodenní činnosti, jako je chůze, sezení nebo zvedání těžkých předmětů.

Lekce CORE je přizpůsobena všem úrovním zdatnosti a je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Pomáhá nejen zlepšit sílu, stabilitu a pružnost, ale i odstranit chronické bolesti a zlepšit flexibilitu, což má pozitivní vliv na celkový životní komfort. Pokud toužíte po zdravém a bezbolestném životě, je posílení středu těla nezbytné pro každý krok na této cestě.

zdravá záda

Lekce Zdravá záda je komplexní cvičební program, který spojuje to nejlepší z různých metod, aby pomohl odstranit bolesti zad, kloubů a zlepšit celkovou pohyblivost těla. Využíváme kombinaci technik jako Pilates Clinic Method, Spiraldynamik®, Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS), jóga a další pokročilé fyzioterapeutické metody, které společně vytvářejí efektivní přístup k řešení problémů s pohybovým aparátem. Tento cvičební program je navržen tak, aby komplexně zlepšoval nejen pohyb, ale i kvalitu života lidí, kteří trpí bolestmi zad, kloubů nebo páteře.

Součástí lekce jsou specifické zdravotní cviky zaměřené na zlepšení správného držení těla, které pomáhají stabilizovat páteř a pánvi. Dechová cvičení, která jsou součástí každé lekce, hrají klíčovou roli v aktivaci správného dýchání a podpoře stabilizace těla. Tato kombinace cviků a technik napomáhá k posílení hlubokých stabilizačních svalů, což je základem pro prevenci i odstranění bolesti. Kromě toho se věnujeme i zlepšení mobility páteře a kloubů a věnujeme pozornost efektivnímu strečinku, který zvyšuje flexibilitu a pružnost celého těla. 

Program Zdravá záda je vhodný pro každého, bez ohledu na věk nebo úroveň intenzity bolesti páteře, a je přizpůsoben tak, aby vyhovoval individuálním potřebám každého cvičícího. Lekce se zaměřují na všechny části páteře – od krční oblasti, přes hrudní, až po bederní segmenty – a pomáhají řešit specifické problémy, jako je bolest mezi lopatkami, bolesti krční páteře nebo problémy s hrudníkem. 

Tento cvičební program nejen že pomáhá odstranit stávající bolesti, ale také slouží jako účinná prevence, která zajišťuje dlouhodobou úlevu a stabilitu pohybového aparátu. Pravidelným cvičením můžete zlepšit flexibilitu, sílu a odolnost svého těla, což vám umožní žít bez bolesti a s větší pohyblivostí. Lekce Zdravá záda jsou skvélé pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života a předejít opakujícím se bolestem pohybového aparátu.