uzavřené kurzy

Dáváte-li přednost uzavřenému a ucelenému skupinovému cvičení, neváhejte vyzkoušet naše uzavřené kurzy.
20 - 21  lekcí 1 krát týdně dle předem daného harmonogramu.
Z naší šíroké nabídky si tak vyberete cvičení, které je pro vás vhodné a které máte rádi. 

 výhody uzavřených kurzů  

• pravidelný čas na cvičení
• váš oblíbený instruktor
• stejný počet lidí ve skupině - stejný kolektiv
• viditelný progres na vašem těle - metodický růst zlepšení naučení se správnému pohybu
• žádná nutná rezervace jako v otevřené skupinové lekci

PRODEJ KURZŮ NA ROK 2023/2024

• kurzy od 4. 9. 2023 - 1. 2. 2024
• prodej spuštěn od 1. 5. 2023 (přednost mají stávající účastníci kurzů)
• pro velký zájem vás můžeme zařadit na seznam náhradníků (pište na centrum@iqpohyb.cz)
• V PŘÍPADĚ ZNOVUUZAVŘENÍ CENTRA Z DŮVODU PROTICOVIDOVÝCH OPATŘENÍ BUDOU KURZY POKRAČOVAT ONLINE

typy uzavřených kurzů

•  jóga clinic
  • Lekce jógy jsou zdravotně zaměřené jógy, které vám pomohou při rozvoji vaší pohyblivosti a vnitřní relaxace (podložka, pomůcky) . Jóga je harmonizující cvičení, které pomáhá odbourat stres, zlepšuje tělesné a mentální schopnosti a nabízí přístup ke spirituálním dimenzím života. Při cvičení jógy je kladen důraz na plynulost pohybu a na správnou techniku dýchání. Náš přístup k józe je zcela specifický svým zdravotním zaměření, který vám pomůže při rozvoji vaší pohyblivosti a vnitřní relaxace (podložka, pomůcky). Proto je cvičení jógy v našem centru vhodné pro každého. Lekce je založená na metodě Jóga Clinic Method. 
• pilates clinic začátečníci
  • Lekce kurz Pilates Clinic je ideální pro začátečníky, kteří chtějí naučit se správnou techniku a principy cvičení Pilates pod vedením trenéra Romana. Během kurzu se budete soustředit na posílení svalů středu těla, zlepšení flexibility a správnou posturu - držení těla pomocí cviků, které jsou vhodné pro každého bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické kondice.
• pilates clinic pokročilí
  • Lekce Pilates Clinic mírně pokročilí jsou vhodné pro klienty, kteří již zvládli základy a správnou techniku cvičení Pilates a chtěli by se posunout dál do náročnějších úrovní jednotlivých cviků. S využitím různých funkčních pomůcek a důrazem na principy Pilates tak dojde k posílení hlubokých svalů. K dosažení výsledků je ale potřeba pravidelnost, proto je ideální varianta kurzu.
• pilates spine corrector
  • Spine Corrector je jedna ze základních pomůcek Pilates. Při lekci docílíte, jak efektivního posílení svalů břišních, tak i protažení svalů zádových a mezižeberních. Zároveň rozpohybujete hrudní koš spolu s nejdokonalejším protažení páteře jako celku. Celkově zlepšíte držení těla v krátkém časovém úseku. 
• pilates springboard
  • Lekce se speciální pomůckou z řady Pilates appartus slouží k posílení svalstva celého těla a zároveň i zlepšení kloubní pohyblivosti.
• pánevní dno
  • Lekce pánevního dna vycházejí z principů cvičení pilates a zdravotní tělesné výchovy. Učí se práce s pánevním dnem, jak jeho aktivaci, tak i vědomé relaxace hlubokých svalů pánevního kruhu. Díky práci s těmito svaly se můžete zbavit bolesti zad a jiných možných komplikací s pohybovým aparátem. Dále jsou lekce také zaměřeny na práci s hlubokým stabilizačním systémem a pohyblivostí páteře, díky čemuž se po každé hodině budete cítit skvěle a plní nové energie. Během lekce se používají nejrůznější pomůcky. Kurz není určen pro těhotné.
• záda, břicho, kondice
  • Kurz je zaměřený na elastičnost a sílu svalů zad a břicha a na jejich vzájemnou souhru v dynamickém pohybu. V lekcích kombinujeme prvky ze cvičení pilates, jógy, vývojové kineziologie a pohybového konceptu Spirals. Lekce jsou sestavované tak, aby zvyšovaly nejen sílu a pružnost svalů, ale též mobilitu kloubů, zlepšovaly koordinaci pohybů a rovnováhy. Kurz je určen pro všechny klienty, kteří chtějí pracovat na zvyšování kondice a flexibility těla a využít tak získanou pohybovou dovednost v každodenních činnostech nebo sportu. Kurz není vhodný pro klienty s výrazným omezením pohybu.
• zdravá záda clinic
  • V lekci zdravá záda kombinujeme to nejlepší z různých metod cvičení, jako je pilates clinic method, Spiraldynamik, Dynamická neuromuskulární stabilizace podle Koláře, jóga a další koncepty fyzioterapeutické praxe za účelem odstranění bolesti zad a kloubů. Pracujeme na odstranění vadného držení těla nejen cviky, ale i pomocí dechových cvičení, které pomáhají stabilizovat páteř spolu s pánví. Cvičení pro zdravá záda je určeno každému bez rozdílu věku a intenzity bolesti v jednotlivých segmentech páteře či těla.
    
• zdravé chodidlo 
  • Chodidlo je evolucí nejdůmyslněji vytvořená část našeho těla. Proto je celá lekce věnovaná chodidlům takovým způsobem, aby se jim dostalo potřebné péče - a to jak aktivním naváděním a správným cvičením vedoucím k odstranění svalových dysbalancí, tak nacvičením optimálního držení těla, i pasivní masáží pro relaxaci chodila po celém dni. Lekce není vhodná pro těhotné.

pravidla rezervací uzavřených kurzů

• náhrady za promeškané lekce nejsou možné
• garance místa na základě platby pro stávající účastníky do data upřesněného centrem se včasným předstihem
• změna lektora vyhrazena
• nelze platit kartou Multisport!
• permanentka uzavřeného kurzu je nepřenosná
• přihlášky zasílejte na centrum@iqpohyb.cz