Organizace uzavřeného kurzu
Uzavřený kurz zahrnuje 19 až 21 lekcí, které probíhají jednou týdně dle předem stanoveného harmonogramu. Tato forma cvičení vám umožní naplánovat si čas pro sebe dlouhodobě dopředu a vytvořit si tak pravidelný pohybový režim. V rámci pestré nabídky si můžete vybrat kurz, který odpovídá vašim aktuálním potřebám – ať už hledáte zpevnění, kompenzaci jednostranného zatížení, úlevu od bolesti, nebo celkové zlepšení kondice a držení těla.
Díky uzavřené formě kurzu pracujete s jedním instruktorem, který zná vaši výchozí situaci, sleduje váš pokrok a může vám nabídnout individuální podporu v rámci skupiny.
Kurzy jsou koncipovány metodicky – cviky na sebe navazují, postupně se zvyšuje náročnost a zároveň se respektuje tempo celé skupiny. Tento promyšlený přístup výrazně podporuje dlouhodobé výsledky.
Výhody uzavřeného kurzu:
- pravidelný čas cvičení – vytvoříte si stabilní návyk a cvičení se stane součástí vašeho týdne
- stálý instruktor – váš oblíbený lektor vás povede celým kurzem, bude znát vaše možnosti i pokroky
- stejná skupina účastníků – příjemná a motivující atmosféra díky stabilnímu kolektivu
- viditelný pokrok – systematické vedení lekcí umožňuje metodický růst a naučení správných pohybových vzorců
- bez nutnosti rezervace – na rozdíl od otevřených lekcí máte své místo v kurzu jisté po celou dobu trvání
- co si vzít s sebou – pohodlné oblečení na cvičení a dobrou náladu
Prodej kurzů na rok 2026/2027 - podzim/zima
- kurzy od 31. 8. 2026 - 28. 1. 2027
- prodej spuštěn od 1. 6. 2026 (přednost mají stávající účastníci kurzů)
- pro velký zájem vás můžeme zařadit na seznam náhradníků (pište na centrum@iqpohyb.cz)
- V PŘÍPADĚ UZAVŘENÍ CENTRA BUDOU KURZY POKRAČOVAT ONLINE
Pravidla rezervací uzavřených kurzů
- náhrady za promeškané lekce nejsou možné
- garance místa na základě platby pro stávající účastníky do data upřesněného centrem se včasným předstihem
- změna lektora vyhrazena
- permanentka uzavřeného kurzu je nepřenosná
Jednotlivé uzavřené kurzy
| pondělí | 19 lekcí | 31. 8. 2026 - 25. 1. 2027 | 18:10 | zdravá záda clinic | Daniel Müller | 5 816,- | obsazeno |
| úterý | 19 lekcí | 1. 9. 2026 - 26. 1. 2027 | 17:05 | břicho, záda, kondice 2 | Alena Špalková | 5 816,- | 1 volné místo |
| 19 lekcí | 1. 9. 2026 - 26. 1. 2027 | 18:10 | jóga clinic | Daniel Müller | 5 816,- | obsazeno | |
| 19 lekcí | 1. 9. 2026 - 26. 1. 2027 | 19:10 | zdravá záda clinic | Daniel Müller | 5 816,- | obsazeno | |
| středa | 19 lekcí | 2. 9. 2026 - 27. 1. 2027 | 17:05 | pilates springboard | Roman Valenta | 7 346, | obsazeno |
| 19 lekcí | 2. 9. 2026 - 27. 1. 2027 | 18:10 | pilates clinic začátečníci 5 | Roman Valenta | 5 816,- | 1 volné místo | |
| čtvrtek | 20 lekcí | 3. 9. 2026 - 28. 1. 2027 | 17:05 | pánevní dno | Alena Špalková | 6 176,- | obsazeno |
| 20 lekcí | 3. 9. 2026 - 28. 1. 2027 | 18:10 | zdravé chodidlo | Daniel Müller | 6 176,- | obsazeno | |
| 20 lekcí | 3. 9. 2026 - 28. 1. 2027 | 19:10 | spine corrector | Daniel Müller | 6 806,- | obsazeno |
zdravá záda clinic
Kurz je určen všem, kteří chtějí zmírnit nebo zcela odstranit bolesti zad a kloubů, zlepšit držení těla a naučit se zdravému pohybu. Kombinujeme v něm prvky terapeutických metod, jako jsou Pilates Clinic Method, DNS podle Koláře, Spiraldynamik® či jóga. Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, posílení středu těla a propojení pohybu s dechem. Dechová cvičení hrají klíčovou roli při stabilizaci páteře a pánve. Kurz je vhodný pro všechny věkové kategorie bez ohledu na míru obtíží. Cvičení probíhá v pomalém, kontrolovaném tempu s důrazem na správné provedení.
pilates clinic začátečníci
Kurz je ideální volbou pro všechny, kteří s Pilates Clinic Method začínají a chtějí se od samého začátku učit správné technice a principům pod vedením zkušeného a certifikovaného instruktora. Lekce jsou zaměřeny na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení flexibility a celkové držení těla. Důraz klademe na precizní provedení cviků, aktivaci středu těla a propojení dechu s pohybem. V průběhu kurzu se naučíte, jak správně zapojovat břišní a zádové svaly a jak si osvojit zdravé pohybové návyky pro každodenní život – ať už při sezení, stání nebo chůzi.
pilates spine corrector
Spine Corrector je speciální pomůcka využívaná v Pilates cvičení, která slouží k posílení hlubokého svalstva, zlepšení flexibility a zvýšení mobility páteře i hrudního koše. V lekcích se zaměříme na efektivní aktivaci břišních svalů, protažení zádového svalstva i uvolnění mezižeberních svalů, které hrají klíčovou roli při správném dýchání. Cviky na Spine Correctoru zároveň podporují zdravé zakřivení páteře a přispívají k její pružnosti. Tato forma cvičení je ideální jako prevence bolestí zad – zejména v oblasti hrudníku, mezi lopatkami a bederní části.
zdravé chodidlo
Chodidlo je evolucí nejdůmyslněji vytvořená část našeho těla. Proto je celý kurz věnován chodidlům takovým způsobem, aby se jim dostalo potřebné péče – a to jak aktivním naváděním a správným cvičením vedoucím k odstranění svalových dysbalancí, tak nacvičením optimálního držení těla. Cviky pro zdravé nohy napomáhají i pružnosti chodidla, které je nedílnou součásti síly chodidla. V kurzu pracujeme aktivně i na odstranění vbočeného palce (Hallux Valgus), který je v dnešní době nejčastější příčinou i bolesti zad. Kurz není vhodný pro těhotné.
pánevní dno
Kurz je založen na principech pilates, zdravotní tělesné výchovy a fyzioterapeutických metodách. Soustředíme se na aktivaci a relaxaci svalů pánevního dna, což pomáhá při problémech jako je únik moči, bolesti zad a další obtíže spojené s pohybovým aparátem. Kromě toho se v kurzu pracuje na stabilizaci hlubokého stabilizačního systému (CORE) a zlepšení pohyblivosti páteře. Práce s těmito oblastmi přispívá k celkovému zlepšení držení těla a uvolnění napětí. Využíváme různé pomůcky pro efektivnější cvičení. Kurz není určen pro těhotné.
jóga clinic method
Kurz je především zdravotně zaměřený dle metody Jóga Clinic Method na odstranění bolesti těla v důsledku vadného držení těla. Cviky z jógy vám pomohou při rozvoji vaší pohyblivosti a vnitřní relaxace, neboť jóga je harmonizující cvičení, které pomáhá odbourat stres, zlepšuje tělesné a mentální schopnosti a nabízí přístup ke spirituálním dimenzím života. Při cvičení jógy je kladen důraz na plynulost pohybu a na správnou techniku dýchání pomocí různých dechových cvičení kombinovaných nejen východní, ale i západní filozofií dechu. Náš přístup k józe je zcela specifický svým zdravotním zaměření, proto je cvičení jógy v našem kurzu vhodné pro každého.
pilates springboard
Kurz se speciální pomůckou z řady Pilates Apparatus, využívající pružinový odpor, slouží k posílení svalstva celého těla a zlepšení kloubní pohyblivosti. Pružina je „smotaná“ trojrozměrně, což znamená, že při natahování poskytuje vícerozměrný odpor – nejen zvětšující se tah, ale i neznatelný kmit do všech stran. Svaly a fascie pracují proti rostoucímu odporu, čímž se zapojuje větší procento svalových vláken a stabilizační aktivita v mezisvalové koordinaci a fasciálním řetězení. Tělo je motivováno pracovat proti odporu a zároveň zajišťovat stabilitu kloubů a středu těla díky zvyšujícímu se odporu a trojrozměrnému kmitu pružiny.
záda, břicho, kondice
Kurz je zaměřený na elastičnost a sílu svalů zad a břicha a na jejich vzájemnou souhru v dynamickém pohybu. V lekcích kombinujeme prvky ze cvičení pilates, jógy, vývojové kineziologie (DNS podle P. Koláře) a pohybového konceptu Spirals. Lekce jsou sestavované tak, aby zvyšovaly nejen sílu a pružnost svalů, ale též mobilitu kloubů, zlepšovaly koordinaci pohybů a rovnováhy. Kurz je určen pro všechny klienty, kteří chtějí pracovat na zvyšování kondice a flexibility a mobility těla a využít tak získanou pohybovou dovednost v každodenních činnostech nebo sportu. Kurz není vhodný pro klienty s výrazným omezením pohybu.