Reportáž ze školení: Jak správně aktivovat CORE?

Obsah školení

Kurz byl zaměřen na klíčové principy aktivace hlubokého stabilizačního systému (HSSP), známého také jako CORE. Účastníci se seznámili s propojením bránice, pánevního dna, hlubokých břišních a zádových svalů a jejich vzájemnou souhrou při stabilizaci trupu. Důležitou součástí výuky bylo porozumění správnému dechovému stereotypu a jeho zásadnímu vlivu na aktivaci hlubokých struktur.

Teoretické poznatky byly okamžitě aplikovány v praxi prostřednictvím cvičení v základních polohách – vleže na zádech, na břiše, v pozici na čtyřech i v sedě. Kurz zároveň nabídl úvod do vývojové posturální motoriky a ukázal, jak tyto principy efektivně přenést do moderního pohybového tréninku.

Přístup a metodika

Lektor Daniel Müller během kurzu nejen vysvětloval klíčové principy aktivace CORE, ale zároveň kladl důraz na propojení teorie a praxe. Účastníci si mohli ihned vyzkoušet a zažít na vlastním těle, jak správná aktivace hlubokých svalových struktur ovlivňuje držení těla, stabilitu a efektivitu pohybu.

Velkým přínosem školení byl důraz na nervosvalovou koordinaci a pochopení role centrální nervové soustavy (CNS) při aktivaci stabilizačního systému. Účastníci si mohli prakticky vyzkoušet, jak mozek a nervová soustava ovlivňují kvalitu zapojení hlubokých svalových struktur – a že bez vědomé, funkčně vedené aktivace nelze očekávat skutečnou stabilitu těla. Klíčovým nástrojem v této oblasti byl tzv. cueing – tedy způsob, jakým instruktor, trenér či jiný odborník předává informace klientovi.

Ukázalo se, že forma sdělení, volba slov a moment, kdy je instrukce poskytnuta, hrají zásadní roli v tom, zda tělo zareaguje správně. Účinná aktivace CORE tedy není jen o anatomii a technice, ale i o schopnosti správně komunikovat – jak na straně odborníka, tak i klienta, který se učí vnímat vlastní tělo a na podněty adekvátně reagovat.

Příposy pro účastníky

• Praktické návody, jak správně aktivovat CORE v různých polohách a pohybových situacích,
• Analýza častých chyb při aktivaci břišních svalů a jejich korekce,
• Osvojení metodiky pro výuku CORE tréninku klientů všech úrovní,
• Inspirace pro cvičení zaměřená na prevenci bolestí zad, zlepšení držení těla a celkové stability.

Závěrem

Školení CORE se ukázalo jako mimořádně přínosné nejen po odborné stránce, ale i praktické. Díky kombinaci odbornosti lektora, kvalitní struktury výuky a aktivního zapojení účastníků si každý odnesl konkrétní nástroje pro svou profesní praxi.

Celý den se nesl ve velmi přátelské a profesionální atmosféře a potvrdil, že práce se stabilizačním systémem je základním kamenem zdravého a funkčního pohybu.

Zajímá tě, kdy se koná další školení CORE - stabilizační systém a principy posilování břicha? Sleduj náš kalendář na www.iqpohyb.cz a buď u toho!