Reportáž ze školení: Reformer Fundamental 2026

První den školení Reformeru

V praxi jsme šli hodně do hloubky: set-up stroje i těla, nasedání a vysedání, práce s vozíkem, brzdění pohybu a kvalita opory chodidla. Footwork nebyl „zahřívačka“, ale klíč k celému tréninku – prehensile vs. heels under, fixace nohy, osa dolní končetiny a přenos síly do středu těla.

Velké téma dneška: kvalita vedení tréninku.
Že víc pružin neznamená lepší cvičení.
Že skupinová lekce není o efektech, ale o kontrole, bezpečí a zodpovědnosti instruktora.
A že špatný set-up může bolet víc než samotný cvik.

Takeaway dne:
Reformer není „jen stroj“. Je to nástroj, který vyžaduje klid, přesnost, čas a respekt. A právě v detailech se pozná dobrý instruktor.

A zítra v 7.00 na značkách, u strojů a hlavně v praxi 

Druhý den školení Reformeru

Dnes jsme šli opravdu do hloubky.
Ne do počtu cviků, ale do kvality pohybu, bezpečnosti a porozumění.

Pracovali jsme s celými sériemi na reformeru – od Slices, Adductor stretch, přes Hundred, Hug a Tree, Triceps press, až po komplexní cviky jako Short Spine, Elephant, Long box nebo Rowing.

Každý cvik jsme rozebrali metodicky:
✔️ správné nastavení
✔️ logiku pružin
✔️ vedení pohybu
✔️ dopomoc a záchranu klienta
✔️ modifikace pro různé typy těl

Postupně bylo vidět, jak každý cvik doslova „reformuje“ konkrétní části těla – chodidla, kolena, kyčle, páteř, ramena..
Ne izolovaně, ale v souvislostech, v návaznosti jednoho pohybu na druhý.

Bylo silné sledovat, že někteří účastníci na konci dne odešli bez bolestí, se kterými přišli a které je trápily několik měsíců.
Ne zázrakem, ale díky pochopení, správnému nastavení a vědomému pohybu. 

Zitra nás čeká 3. den – finální propojení, integrace a skládání všeho, co jsme si krok za krokem vybudovali.

Třetí den školení Reformeru

Upřímně: není to „jen další fitko stroj“. Reformer umí tělo krásně reformovat, ale když ho špatně nastavíte, může i ublížit. Proto jsme šli od základů: bezpečnost, setup, práce s pružinami a přesná metodika vedení klienta.

• Co jsme například řešili?
  • Pružiny & fyzika – kombinace, symetrie zatížení, pravidlo „nikdy bez aretace“ a orientace v odporu (červená/modrá/žlutá).
  • Setup = 80 % úspěchu – délka strapsů, footbar (horizontálně i vertikálně), poloha vozíku, headrest, shoulder rest, bezpečný nástup a sestup.

• Praxe, kterou jsme ladili do detailu:
  • Footwork (pata je základ, práce bez „prošlapu“, fixace chodidla, správná osa DK)  • Bridge, straight leg stretch, leg circles, frog série  • Hundred a práce HK (klenba ruky, stabilita lopatek, kontrola vozíku)  • Short spine, elephant/V-stretch, short box, long box a rowing a další a další 

A některé z takeaway?

Skupinové lekce nejsou „lehčí varianta“. Repertoár se kvůli bezpečnosti musí zúžit – a učit skupiny bez zkušenosti z individuálů je cesta do průšvihu. U nás proto stojí kvalita na prvním místě: nejdřív pochopit aparát, pak teprve učit.

Poděkování

Díky lektorovi Daniel Muller a účastníkům za skvělou energii, přesnost a chuť jít do hloubky. Reformer je nádherný nástroj – když ho umíte číst. 

RADA NA ZÁVĚR

CHCEŠ ZAČÍT S REFORMEREM - NENECH SI UJÍT DALŠÍ TERMÍN

MÁŠ-LI PRVNÍ STUPĚŇ PILATES REFORMER HOTOVÝ - POKRAČUJ S NÁMI VE DVOJCE