seminář reformer 1

pilates clinic method - reformer 1: program fundamental

Pilates Reformer je jedna z nejpopulárnějších pomůcek / strojů využívaných pro cvičení pilates. Tato pohyblivá plošina – vozík, ve spojení s pružinami, vám umožňuje maximálně zefektivnit trénink, a to jak pro mobilitu a flexibilitu, tak pro posilování středu těla i povrchových svalů. Díky pružinám, které vytvářejí svůj odpor postupně, vaše svalstvo dostává potřebnou sílu a délku v tahu, což je pro lidské tělo zcela ideální. Cvičení na Reformeru má však mnoho dalších benefitů – posílení svalů CORE, zlepšení držení těla, správné dýchací návyky, lepší stabilitu atd. 

Věděli jste, že...

... za pomoci Reformeru můžete zlepšit svoji techniku provádění cviků, a tak zvýšit efektivitu celého cvičení

... autor programu: Daniel Müller

... školíme od roku 2014 a program stále zdokonalujeme


naučíte se

  • zásady cvičení na stroji Pilates Reformer
  • cviky v polohách vleže, vsedě, vestoje, vkleče, na boku
  • jak správně zapojit systém CORE při cvičení na tomto pilates stroji
  • integrovat cviky z Pilates Matwork 1 a 2 do cvičení na Pilates Reformeru
  • efektivně a správně nastavit Pilates Reformer pro práci s pružinami jako variabilním odporem pro klienta
  • jak správně zaujmout neutrální postavení páteře a pánve ve všech základních cvicích na Reformeru
  • využití Reformeru v nastavení pro cviky sloužící k posílení CORE a hlubokého stabilizačního systému páteře v kombinaci s periferiemi
  • jak efektivně a správně technicky navést klienty do základních poloh pro cvičení na Reformeru – pozice v lehu na zádech, na břiše, vzporu klečmo a pozice v sedě a ve stoji
  • metodický a didaktický postup práce s pružinami a jejich odporem v různých kombinacích
  • techniky zdravotního cvičení Pilates Clinic Method na Reformeru
  • pracovat s širokým zásobníkem cviků pro jednotlivá zdravotní omezení klienta
  • jak správně pozorovat klienty a jak provést jejich opravy za pomoci nonverbální i verbální komunikace při cvičení na Reformeru
  • součástí programu je i praktické vedení části tréninkového programu osobního vedení klienta s následným rozborem nonverbální i verbální komunikace

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • znalosti z rekvalifikačního kurzu instruktor pilates
  • v případě absence výše uvedených znalostí nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník


Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra